Gewicht gain
Frage
FRAGE: Guten Abend! Iam saif aus Indien ..... iam 22yrs alt und iam sehr lange in der Höhe ist mein Gewicht 52kg ...... jeder sagt mir, die sehr schlank iam einige meiner Freundin sagt, dass ich eine Krankheit habe aufgrund meiner schlanken Körper ...... plz Rat ich will ich mein Gewicht mindestens 58kg zu gewinnen plz mich leiten .....
ANTWORT:. Saif,
in erster Linie nicht zulassen Menschen, die Sie zu beurteilen, oder etwas über Ihre Gesundheit oder Körperbild vorschlagen. Jemand, den Sie sagen, dass Sie eine Krankheit oder jede Art von Bedingung zeigt einfach nur Ignoranz.
Gewicht obwohl kann genauso großes Problem für Menschen wie Gewichtsverlust zu gewinnen sein. Wenn Sie einer jener Menschen, die normalerweise mager sind Sie für einen hohen Stoffwechsel zu kompensieren müssen.
Sie haben mich nicht bieten viele Details, so das Beste, was ich tun kann, ist Ihnen eine allgemeine Antwort.
Für Ihre aktuelle Körper Gewicht versuchen, in 2000-2200 Kalorien pro Tag zu bekommen. Weil Sie versuchen, Ihr Körpergewicht an Gewicht zu nehmen und essen 1,5 Gramm Kohlenhydrate pro Pfund. So in Pfund Sie etwa 115 Pfund Gewicht so pro Tag für 172 Gramm Kohlenhydrate zielen. Halten Sie Protein auf 1 Gramm pro Pfund und Fett bei 0,5 Gramm.
Sie müssen 5-6 mal pro Tag alle 3-4 Stunden zu essen. Gehen Sie nie mehr als 4 Stunden ohne eine Mahlzeit.
Es kann Ihnen Zeit in Anspruch nehmen an Gewicht zu, so versuchen Sie nicht fixiert auf eine Reihe zu bekommen. Manche Menschen sind einfach von Natur aus schlank. Solange man genug zu essen und nehmen Sie gut auf Ihr Selbst dann können Sie sicher sein, sind Sie in der Regel gesund.
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FRAGE: Danke Herr, plz tel mir, was ich es konsumieren zu nennen richtig und die Menge des Verbrauchs ....
Antwort
Hallo Saif,
Wenn ich Ihre Frage richtig verstehe ich Sie fragen Sie einen Ernährungsplan zu entwerfen.
ich entschuldige mich, aber ich nicht bieten maßgeschneiderte Mahlzeit Pläne durch dieses Forum. Es dauert eine beträchtliche Menge an Zeit und Mühe.
I zum Verkauf individuelle Mahlzeit Pläne tun anbieten, wenn Sie interessiert sind.
Ansonsten könnten Sie eine Website wie bodybuilding.com suchen und unter Gewichtszunahme Pläne aussehen
