Gewichtsverlust
Frage
FRAGE: Guten Abend! Iam Muzu, aus Indien .. iam 19yrs altes Mädchen und sehr kurz in der Höhe, aber mein Gewicht 60kg .. iam a Student, aber ich hässlich aussehen in der Klasse wegen meinem Gewicht ... Ich habe sehr eine verriegelte Gesicht und Bauch Magen iam enttäuscht von meinem Blick plz Beratung mir, wie mein Gewicht so schnell wie möglich ....
ANTWORT zu verlieren: Hallo Muzu,
ich bin nicht ganz klar, was das Problem ist. Sie lieferten nicht Ihre Höhe, so ist es schwer für mich, jede Höhe im Verhältnis zum Gewicht zuzugreifen.
Und ohne Ihre aktuelle Diät zu wissen, ich bin wirklich nicht in der Lage, das zu kritisieren.
Was kann ich vorschlagen, dass Sie einen regelmäßigen Trainingsplan übernehmen und versuchen, so sauber wie möglich zu essen.
Ziel alle 3-4 Stunden am Tag über 5 Mahlzeiten zu essen. Seien Sie sicher, dass jede Mahlzeit enthält eine schlanke Proteinquelle (Huhn, Rind, Ei), einen Komplex oder ein faseriges carb (brauner Reis, Gemüse) und gesunde Fette (Olivenöl, Nüsse, Avocado)
Wie für Training versuchen, tun 30 Minuten Widerstand entweder mit Gewichten oder Körpergewicht 3-mal pro Woche trainieren.
4 30 Minuten Cardio-Sitzungen entweder als erstes am Morgen hinzufügen, nach dem Widerstand Training oder an den freien Tagen.
Insgesamt aber man sollte nicht das Körperbild können Sie verbrauchen. Ich total verstehen wollen oder sogar Gewicht zu verlieren brauchen. Genau wissen, dass es keine schnellen Lösungen gibt. Es braucht Anstrengung, Arbeit und Engagement, um Ihre Diät zu halten und sauber in Ihrem Training zu bekommen.
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FRAGE: Guten Morgen Herr, iam Muzu, ich möchte mein Gewicht zu reduzieren meine Höhe beträgt 4,5, mein Gewicht 60kg ist .... ich mehr Gewicht ich sehr enttäuscht mit meinem Blick, den ich sehen will schlank und schlanke Figur plz mich leiten, wie mein Fett wie möglich zu töten .... das ist meine Mail-ID
Antwort
Muzu, können Sie Ihre Mahlzeiten, gute Lebensmittel zu planen zu essen
Beziehen Sie sich auf meine Antwort, wie ich einige Details, wie zur Verfügung stellen, und wie ein Training zu planen.
Seien Sie sicher, verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel zu vermeiden, dass überschüssige Zucker enthalten. Das sind alles leere Kalorien, die Sie keinen Gefallen tun.
