Okay, så du hader at gå til gymnastik, og du ikke kan lide at bruge penge på at købe træningsudstyr. Men du stadig ønsker at arbejde ud og opbygge styrke og muskler. Prøv pushups. Har masser af dem
Læs også:. Hvorfor Rest lige så vigtig som motion
Lad os diskutere om fordelene ved 200 pushups om dagen. Prøv dette kun for et par måneder, og du vil blive overrasket over at se resultaterne.
Vidste du at pushups er indarbejdet selv i de militære træningslejre i alle lande? Nå, det er sådan en kraftfuld øvelse og den nemmeste øvelse. Alligevel vi kun respektere håndvægte og vægte i gymnastiksalen.
For at prøve dette, skal du ikke starte med 200 pushups på den første dag. Først starter med opvarmning øvelser og derefter gøre 10 -15 pushups på den første dag. Tag en dag hul og derefter prøve at gøre 35 pushups i næste session
Læs også:. Hvad Raw Foods gøre for din krop
Når du er komfortabel, gradvist øge antallet indtil du når? et stadie, hvor du kan gøre 200 om dagen. Men husk, at hver anden dag er din hviledag, hvor du ikke udfører nogen øvelse.
i den første uge
Dine muskler begynde at få nogle størrelse. Især dit bryst og triceps viser forbedring. Din styrke stiger og din tillid niveauer får et løft.
i den anden uge
Dine udholdenhed niveauer stige, når du når den fase af at gøre 60-100 pushups en dag. Dette er den tid, du får i harmoni med træning.
i den tredje uge
Dine balancing færdigheder forbedre en masse, og det er, når du føler, du har styr på formen og bevægelser en pushup .
I den fjerde uge
dit stofskifte får et løft, og din fedtforbrænding evner forbedre. Du vil bekymre sig mindre om dit kalorieindtag i løbet af denne periode, som du vil have tillid til at brænde alle de kalorier med din træning.
I den femte uge
Din fysik forbedrer lidt og dine venner vil begynde at spørge dig, om din har sluttet et motionscenter.
I den sjette uge
din evne til at presse dig selv ud over 150-200 pushups vil stige. Dette er, når du vil føle, at pushups er en kids spille for dig.
I Det syvende uge
Din krop bliver tonet, styrke stiger, bliver bedre din form og dine muskler ser næsten som en regelmæssig gym rotte (selvom størrelsen ikke være lig med en person, der løfter vægte). Men du kan kigge strimlet hvis du fortsætter denne så længe som muligt.
