Et tip:Hot Stuff kan udløse hot flashes
Hvis du oplever hedeture, er du ikke alene. De fleste kvinder, der gennemgår overgangsalderen, lider af dem. De varer normalt alt fra seks måneder til to år, selvom de kan vare længere. Det er den dårlige nyhed. Den gode nyhed? Livsstilsvalg, du foretager, kan hjælpe med at reducere eller endda fjerne hedeture. At skære ned på disse almindelige hot flash -udløsere er et godt sted at starte.
Kaffe
Det er ingen hemmelighed, at hedeture om natten, også kendt som nattesved, kan forårsage søvnproblemer. Hvem kan få en god nats søvn, når de sveder kugler? Om morgenen, en kop joe kan være en hurtig afhentning. Problemet? Der er to:koffein og varme. Begge er på listen over, hvad der kan udløse hedeture, at lave kaffe til et dobbelt nej. Hvis du ikke orker tanken om helt at opgive kaffe, Prøv det iset og afskær dig selv ved middagstid.
Chokolade
Ligesom kaffe, chokolade har også to strejker imod det i hot flash -afdelingen. Koffein er en af dem. Den anden er et kemikalie i chokolade, der kan påvirke hjernens temperaturkontrolcenter. Du behøver ikke opgive chokolade for livet - hvor trist ville det være? Men hvis du har bemærket en forbindelse mellem at spise chokolade og hedeture, gemme det til særlige lejligheder kan være en god idé.
Krydret mad
Har du nogensinde spist et måltid så krydret, at det fik dig til at svede? Det er fordi disse karryretter og skåle chili ikke bare smager varmt - de øger faktisk din kropstemperatur. Dette er det stik modsatte af, hvad du vil. Bed om "mild", når du bestiller dine retter. At opgive varmen på din tallerken kan spare dig for varmen fra en hot flash.
Varm mad
Ligesom varme væsker, fødevarer lige fra ovnen udløser også hedeture. Spring suppestarteren over, og vælg i stedet en forfriskende salat. Dette giver en anden fordel:salaten giver dig nogle af de vitaminer, der er nyttige til at forhindre hedeture. I det mindste, lad varme fødevarer køle af, før de graver i.
Alkohol
Regelmæssig indtagelse af alkohol kan forårsage hedeture oftere, vare længere og være mere alvorlig. Hvis du bemærker en forbindelse mellem at have et glas vin og få hedeture, overveje at skære ned. Også, prøv ikke at drikke alkohol for tæt på sengetid, da det kan opmuntre til nattesved.
Hvis du gerne vil vide mere om, hvordan din kost kan påvirke symptomer på overgangsalderen, læs "Din kost og symptomer på overgangsalderen." Du kan også være interesseret i at lære om Relizen, en ikke-hormonel behandling, der giver lindring fra hedeture og andre symptomer på overgangsalderen.
