Se PhotosCurved og løftede bagdel i et par cowboybukser eller mikro mini nederdel gør figuren se attraktiv og perfekt formet. For at få kurve og løft bagdelen, er der flere øvelser, som er effektive og enkel også. Tag et kig på butt øvelser til kurve og løft bagdelen derhjemme Butt øvelser til kurve og løfte bagdelen: 1. Prøv taljen og underkrop træning tre gange på en uge til at forme balderne. Klatring trappen er en af de simple butt øvelser til at forme dem. Denne øvelse forbedrer også blodcirkulationen i kroppen og holder hjertet sundt. Du mister kropsfedt og forme balder også! 2. Stå lige. Bøj knæene i en siddende stilling, og fremsatte hænderne. Hold denne siddestilling og tælle indtil 10. Slap af og derefter gentage igen. Denne butt øvelse bør gøres 3-4 gange på en uge til at forme røv og få curves.3. Sid lige på en stol og tage røven udenfor. Hold denne stilling i engang og derefter rette ryggen. Gentag det 15 gange. Du kan gøre dette butt udøve nogen infusioner.4. Broer er en af de bedste butt øvelser til at løfte og kurve balderne, som det fungerer på glute muskler til at få curvaceous og stram røv. Lig på ryggen med armene på siderne og bøjede knæ. Med hjælp fra hælene løfter din talje par inches op fra gulvet. Klem røv at kontrahere de glute muskler. Hold i 5-8 sekunder. Slap af og gentag 10-15 times.5. Iført høje blyant hæle forbedrer balder og hjælper lift og forme dem. Det strækker glute muskler og bygger curve.6. Strækker benmusklerne er en effektiv røv øvelse til kurve og løfte ballerne. Stå på en kasse eller afføring og placere venstre ben. Nu hæve de rigtige fødder indtil tå ende, indtil du føler et stræk i lægmusklerne. Hold strækket og tælle indtil 10. Hvile og gentag på højre ben. Gør dette butt øvelse 15 times.7. Sæt den venstre knæ på gulvet og holde det højre ben i 90 grader vinkel. Det skal ligne en køreposition. Fremlægge højre knæ, og hold den i 15 sekunder. Gentag med venstre leg.8. Svarende til det 7. punkt, kan du også rette det venstre ben bagud i stedet for at holde på gulvet og bøje højre ben i 90 grader vinkel. Nu bøje højre knæ fremad indtil du føler et stræk i venstre ben. Hold strækket i nogle sekunder. Slap af og gør med venstre knæ. Gentag denne butt øvelse 15 gange til at løfte og kurve den buttocks.Try disse 8 butt øvelser til kurve og løfte bagdelen.
