8 Hour kost-A Complete Guide

Vil du vide hemmeligheden til at tabe vægt, mens du stadig er i stand til at spise lækre fødevarer? Det er den 8-timers Kost! Dette er en af ​​de enkleste kost planer derude, og det har mange andre fordele udover at hjælpe kaste disse uønskede pounds.

Vil du vide mere om denne 8 Hour Diet planen? Hold læsning!

Hvad er principperne bag 8-timers Diet?

8-timers Kost er styret af to videnskabelige principper, selv hvis du følger det for blot 3 dage i en uge . For det første er den måde, hvorpå kalorier gemmes af kroppen, som er i form af glykogen. Glykogen stede i leveren er kilden af ​​energi, der er lettest tilgængelige. Ved afbrænding gennem disse butikker, er din krop nødt til at begynde at brænde fedt at få energi. Den 8-timers Diet lærer dig, hvordan til at udløse "ovn" i din krop, der brænder fedt, mens du sover, så flab kan få frataget væk lige fra det øjeblik, du vågner op!

For det andet , den 8-timers Kost stimulerer funktionen af ​​mitokondrier, kilden til energi, der er inde i cellerne i din krop. Når denne funktion er forbedret, er den energi output maksimeret mens niveauet af intracellulært skader forårsaget af dårlig kost reduceres. Dette resulterer i langsommere af aldringsprocessen og minimering af risikoen for kræft, hjertesygdomme, diabetes og endda Alzheimers sygdom.

Hvordan virker 8 Hour Diet arbejde?

Ifølge David Zinczenko og Peter Moore, forfattere af bogen 'The 8-timers Kost: Se pund forsvinder uden Watching hvad du spiser! ", disse uønskede ekstra pounds vil falde, når du spiser kun inden for en periode på otte timer i 3 dage om ugen.

teorien bag denne diæt er, at du giver din krop en chance for at nulstille, når du kun spiser mad i løbet af otte timer. Dette vil til gengæld giver din krop til at behandle næringsstoffer og effektivt fjerne giftstoffer den måde, det er meningen at. Ifølge forfatterne, livsstil i denne moderne tidsalder indebærer græsning, eller spise døgnet rundt, og dette ikke giver din krop tid nok til at brænde alle de kalorier, den skal. Dette er, hvad der står i et uddrag i bogen: »I den enkleste form, den 8-timers Kost er en måde at forlænge perioden mellem din sidste snack og din 'morgenmad," at give din krop en chance for at brænde væk din fedt butikker for den energi, den har brug for. Og brænde dem det gør. «

Med denne diæt, er kalorieindtag begrænset til en otte timers vindue, mens de øvrige 16 timer af dagen er brugt fastende. I denne fastende tilstand, kan du ikke tage i nogen kalorier, som kan omdannes til brugbar energi. Du kan faste i 16 timer om dagen et sted mellem 3 til 7 dage om ugen; dette afhænger helt af dine mål. Under otte timer vindue, hvor du kan spise, kan du tage noget at spise eller drikke, som du ønsker i så mange måltider som du ønsker

Begrænsning af kalorier er ikke påkrævet, men forfatterne anbefale.: