Har du nogensinde hørt om skudsikre kost før? Ligesom enhver anden kost, denne ene også omhandler vægttab - den eneste forskel er den fokuserer mere på kvaliteten af maden og ikke på mængden (1)
Vil du vide mere om. kost og hvordan det kan hjælpe dig? Hold læsning!
Hvad er Bulletproof Diet?
Denne diæt er den seneste sladder blandt vedvarende Dieters og sundhed aficionados. Det er grundlæggende en kostplan, der vender den fælles opfattelse af vægtøgning på grund af højt indtag fedt. Det tilskynder vægttab og samtidig sikre, at en større procentdel af daglige kalorier kommer fra fedt (2).
Kosten kan betegnes som en anti-inflammatorisk kost tidsplan med hovedfokus på mad kvalitet frem for kvantitet. Tælle kalorier for at tabe sig er sjældent en teknik vedtaget af de fleste mennesker, da det medfører en stigning i appetit gennem øgede kontraproduktive cravings, især når de er vedtaget i en længere periode.
De generelle fødevarer anbefales i denne kostplan omfatter sunde fedtstoffer såsom kokosnøddeolie, avocado, og MCT-olie. Den begrænser forbruget af kulhydrater, samtidig med at kun høj kvalitet græs-fodret kød.
Basic Essentials Of Bulletproof Diet
Bulletproof kost hjælper med at opnå sundt vægttab samt holder op din energi niveauer. De grundlæggende forestillinger om en skudsikker kost er angivet nedenfor:
1. Skip Kulhydrater Hos Breakfast
Det vigtigste fokus i skudsikker kost er at undgå kulhydrater til morgenmad. Udskift disse kulhydrater med skudsikre kaffe (3). Hvis du ikke har en smag for kaffe, kan du prøve en high-fedt og protein morgenmad måltid. Dette vil holde dig mæt og også undgå cravings i løbet af dagen.
2. Følg Intens Interval Training
Overraskende, brummer om træning har taget en ændret form. Det er blevet observeret, at reduceret træning udført ved en højere intensitet ikke kun hjælper forbrænde mere fedt, men også hjælper opbygge muskler på en bedre måde. Korte og intens træning pålægge mindre stress på binyrerne end lange cardio træning.
3. Følg Bulletproof Kost i to uger
Før det en langsigtet kost regime, er det tilrådeligt at følge den skudsikre diæt i to uger. Overhold kroppens reaktioner på kosten i denne periode. Disse hacks hjælpe med at forbedre din energi niveauer hver dag. Du oplever også bedre nattesøvn så godt.
4. Oplev dine fødevarer følsomheder
Hver persons kropsfunktioner på en unik måde. Ligeledes deres reaktioner på forskellige fødevarer elementer er også enestående. Derfor bliver det vigtigt at eksperimentere med forskellige fødevarer grupper at kontrollere kroppens tolerance overfor disse fødevarer. Dette hjælper dig også med at finde ud af de fødevarer, der bør fjernes permanent fra din kost. For eksempel er mange individers kroppe reagerer godt til smør og kaffe og giver de bedste resultater uden gluten, sukker og mejeriprodukter.
5. Medtag Masser af fedt i din kost
Bulletproof kost lægger vægt på at spise masser af rigtige fedtstoffer. Disse omfatter fedtstoffer opnået fra kokos, avocado, græs-fodret smør, græs-fodret dyr og MCT olie. Dette vil hjælpe kroppen til at lære at indtaste ketose og forbrænde mere fedt.
Almindelige fejl In The Bulletproof kost og tips til at løse dem
Selv om skudsikre kost har 100% succesrate, mange mennesker klager over ikke at nå de ønskede resultater eller få langsomme resultater. Kosten viser fantastiske resultater for vægttab. Men der er altid en plads til fejl. Nogle af disse fejl og den måde at løse dem er som følger:
1. Tvangsfodring
Dette er den mest almindelige fejl, som mange tilhængere af kosten. Som nævnt tidligere, denne diæt lægger vægt på fødevarekvalitet og ikke kvantitet. Derfor er det spild af kræfter og tid til at tælle dit kalorieindtag. Du skal blot spise den rigtige mad og din energi niveauer vil justere automatisk. Men det betyder ikke, du skal spise halvdelen oksekød til hvert måltid eller drikke ned skud af kokosolie. Spise overdrevent kan stadig gøre dig fed, især hvis du spiser lav kvalitet fødevarer. Resultaterne kan også falde, hvis procentdelen af fedt indtag går overdrevent ned
Tip Hvis dette er årsagen til uønskede resultater af din kost, de anbefalede forslag er: 2. Ikke efter den Diet korrekt En anden grund til uhensigtsmæssige resultater følger ikke kosten korrekt. En ærlig indsats vil helt sikkert give de ønskede resultater. Det kan være virkelig risikabelt at tro du er på en skudsikker kost, når du ikke er i virkeligheden. Det er meget vigtigt at holde sig til kosten strengt, hvis du ønsker de ønskede resultater Tip:. Hvis du har svært ved at holde sig til kosten, her er nogle tips til at hjælpe dig: 3. Ignorerer Sundhedsproblemer Før start af Diet Den skudsikre kost har vist sig at være effektiv i at balancere hormoner, afgifte kroppen, øger status af mikronæringsstoffer og indtaste ketose. Mange gange, folk overser sundhedsproblemer, ligesom underernæring, sygdom og hormonel ubalance. Med disse sundhedsmæssige betingelser, skudsikre diæt er bare ikke nok Tip:. Hvis du ikke opnå de ønskede resultater fra din skudsikre kost på trods af ærlige bestræbelser, det er på høje tid, du søgte en af følgende sundhedsmæssige problemer, der kan være at holde tilbage dine resultater. Bulletproof kost er nøglen mantra af flere sunde vægttab planer. Der er ingen disciplinære linjer til at følge i løbet af denne diæt, og du kan nemt forbruge smør, bøf, kaffe og chokolade, mens du stadig tabe på en sund måde. Derfor, hvis du har prøvet alle andre kost plan uden held, er det tid til at skifte over til den skudsikre kost og få vægt og figur du altid har ønsket. Hvad mere kan man bede om? Fortæl os hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Du kan kommentere i boksen nedenfor.
:.
