Fedtstoffer gøre fødevarer smag mere lækker. Men når man tænker på at spise fed mad, kan du ængstelig, at du kan vinde de ekstra kalorier. Ikke desto mindre, selvom du fjerne alle fedt fra din kost, vil du ikke være i stand til at løse dit vægttab problemer. Sandheden er vores krop har brug for fedt, og de er en vigtig del af en sund kost. Men det er nødvendigt at vide, hvor meget fedt er godt for din hede. Der er to slags fedtstoffer nemlig gode fedtstoffer og dårlige fats.Good fedtstoffer er dybest set fedtstoffer fra planter (oliven, avocado og nødder) og dyr (fisk og uraffinerede fedt) .De vrimler med mættet /enkeltumættet fedt. Disse fedtstoffer er højt indhold af omega-3 fedtsyrer. På den anden side, dårlige fedtstoffer er de beskadigede fedtstoffer, især når den samme olie er blevet genanvendt mange gange i stegning. Dårlige fedtstoffer kaldes også transfedtsyrer. Gode fedtstoffer er meget afgørende for trivsel af en person. De tilbyder byggesten til mange essentielle hormoner i den menneskelige krop. For eksempel omega-3 fedtsyrer tilvejebringe byggesten for de anti-inflammatoriske hormoner. Således denne artikel fremhæver de forskellige sundhedsmæssige fordele ved at spise gode fedtstoffer, få et kig:
stærkere knogler
For at inkorporere calcium i dine knogler effektivt, gode fedtstoffer er meget vigtigt for dig. Stærkere knogler betyder også en mindre risiko for at udvikle knogleskørhed i alderdommen.
Dette er en af de forskellige sundhedsmæssige fordele ved at spise gode fedtstoffer. Spis mere af oliven og avocado, der er direkte kilder til vitamin K2 og vitamin D.
Brain Function Forbedrer
Din hjerne består af kolesterol og fedt. Endvidere hovedparten af fedtstofferne i dine hjerneceller er gode fedtstoffer; eller at være mere præcis, de mættede fedtstoffer.
En kost rig på mættet fedt letter din hjerne til at fungere optimalt. Således er en sund hjerne er en af de mange fordele ved at spise gode fedtstoffer.
stærkere immunforsvar
De mættede fedtstoffer, der findes i kokosolie og smør er svampedræbende , antimikrobiel og antiviral i naturen. Disse er nyttige i at dræbe skadelige bakterier og bekæmpe infektion; og på den måde, de styrker dit immunforsvar.
Bedre Lever Sundhed
Ifølge undersøgelser, mættede fedtstoffer hjælpe med at beskytte din lever fra nogle bestemte medikamenter (anvendes til behandling af gigt og andre smerter ) og alkohol.
således er en bedre leveren er også en af de mange sundhedsmæssige fordele ved at spise gode fedtstoffer.
Reduceret risiko for hjertekarsygdomme
Undersøgelser tilstand at inkorporere mættede fedtstoffer i din kost nedsætter lipoprotein niveauer, som har en stærk forbindelse med hjerte-kar-sygdomme.
Dette er en af de bedste fordele ved at spise gode fedtstoffer.
Bedre syn og hud
Mangel på gode fedtstoffer kan føre til tør hud samt øjne. Omfatter en række mættet fedt og omega-3 fedtsyrer i din daglige kost kan hjælpe din krop til at smøre effektivt, hvilket fører til en bedre vision og sund hud.
Forbedret Reproduktiv Sundhed
Gode fedtstoffer er ekstremt afgørende for reproduktiv sundhed i både mænd og kvinder, med henblik på at producere hormoner. Den mangel på gode fedtstoffer i mænd kan nedsætte testosteron-niveau, hvilket er vigtigt for deres reproduktive sundhed.
de, hos kvinder, kan mangel på gode fedtstoffer resultere i infertilitet. Derfor gode fedtstoffer bidrage til at øge androgener, forbedre reproduktiv sundhed og mindske kropsfedt.
