Kareena Kapoor s yoga træning var meget talte om, når hun drastisk tabte vægt et par år tilbage. Kareena havde altid været en behagelig buttet pige, og hun slanket en masse for filmen 'Tashan «. Faktisk brugte hun yoga for vægttab så godt, at hun kom ned til størrelse nul! Derfor er mange mennesker vil gerne vide hemmeligheden bag Kareena Kapoor s yoga træning.
Det menes, at Kareena Kapoor s yoga træning kaldes hot yoga eller Bikram yoga. Denne form for yoga kaldes hot yoga, fordi det sker i et rum, der har øget varme og fugtighed. Standard yogastillinger praktiseres i et rum, der er opvarmet til 105 grader F og har 40 procent fugtighed. Den ekstra varme og luftfugtighed i rummet hjælper strække dine muskler og den varme op session bliver kortere.
Kareena Kapoor s yoga træning består af 90 minutters intensiv yoga i opvarmet rum. Hun praktiserede visse særlige yogastillinger hvorefter hun også gik gennem en proces med nedkøling ved at gøre meditation. Kareena Kapoor s yoga træning sluttede ved at gøre pranayama og kapalbhati som begge er åndedrætsøvelser.
Her er nogle enkle yogastillinger og trin, du skal følge for at afprøve Kareena Kapoor s yoga træning.
Opvarmet Room
Den slags yoga Kareena Kapoor praktiseres blev gjort i en opvarmet og fugtigt værelse. Du kan slå varmelegeme i dit motionsrum, men sørg for at du opretholde den rigtige temperatur.
Varm op
Den varme op bliver meget lettere på grund af den varmet op værelset. Den varme op er en serie af strækøvelser og endda nogle cardio øvelser som at løbe på løbebånd.
Surya Namaskara
Surya namaskara er den mest afgørende del af magt yoga. Det virker på alle dele af din krop, og dermed er det første yoga pose, der følger den varme op.
Naukasana
Naukasana eller båden udgør er gjort for at slippe af abdominal fedt. Du er nødt til at løfte din overkrop og ben til at danne en båd. Det strækker dine mavemuskler og hjælper dig få en flad mave.
Bhujangasana
Bhujangasana kaldes også Cobra udgøre. Til denne yogastilling du nødt til at holde din underkrop stadig og løft din overkrop som hovedet af en slange. Denne yogastilling styrker din ryg muskler.
Parvatsana
For Parvatsana eller Mountain udgøre du skal sidde i lotus udgør, og derefter stræk dine arme opad for at bringe dem sammen som et bjerg. Denne positur virker på dine armmuskler.
Virabhadra
Denne yogastilling kaldes også kriger udgør. Den Virabhadra asana strækker dine benmuskler og hjælper slanke lårene.
Pranayama
Dette er en del af nedkøling processen efter arbejde ud. Du er nødt til at sidde med benene foldet og trække vejret dybt for at lade ud dampen efter øvelsen.
Kapalbhati
Kapalbhati er en åndedrætsøvelse hvor du trække vejret gennem næsen og slap ud åndedrættet med abdominal ryk. Dette hjælper dig med at få en flad mave. Det siges, at Kareena Kapoor gjorde mere end 100 kapalbhatis på en dag.
