Vis PhotosDid du ved frø er sundt for din kost. Ikke bare grønne bladgrøntsager, men sunde frø og nødder er gode for kroppen og også tilføjer smag til maden! Frø er høj i fiber, vitaminer, proteiner, mono-mættet fedt, mineraler, zink og andre næringsstoffer, som forhindrer vægtøgning ved at akkumulere LDL (dårligt) kolesterol og holder hjertet sundt og fri for sygdomme. Gå til rå økologiske frø i stedet for ristede eller bestrålede frø, der har mindre ernæringsmæssige fordele. Lets tjekke de sunde frø, som du kan spise i din kost: Sesamfrø: Disse er høj i calcium, zink, fiber, magnesium, jern og fosfor. Sesamfrø har været kendt siden aldre for sine sundhedsmæssige fordele. Kolesterol fighting fiber kaldet lignaner er de velkendte sesamfrø, sundhedsmæssige fordele styrer blodtrykket og hjælper med at forhindre arthritis, astma, migræne, osteoporose, etc.Sunflower frø: Dette er et sundt frø for dieters, der ønsker at tabe. Solsikkefrø er rige på fibre og antioxidanter som vitamin E, selen og kobber, som beskytter hjertet mod sygdomme. Folat er en effektiv næringsstof for kvinderne. Under solsikkefrø i din kost fremmer sund fordøjelse og beskytter kroppen mod cancer.Hemp frø: Denne nøddeagtig smag frø er en sund super mad med ernæringsmæssige fordele. Hampefrø består af Omega 3-6 fedtsyrer, som er en fremragende leverandør af næringsstoffer. De aminosyrer, fibre og proteiner i hampefrø giver proteiner for at holde kroppen sund. Den phytosteroler beskytter hjertet mod sygdomme og kræft bortset fra betændelse sygdomme som Alzheimer's.Pumpkin frø: Ifølge forskere, der har græskarkerner kan stoppe væksten eller udviklingen af kræft i mandlige prostata celler. Græskarkerner sundhedsmæssige fordele er på grund af sin høje indhold af antioxidanter kaldet carotenoider, der forbedrer immunsystemet til at bekæmpe sygdomme. Græskarkerner har sundhedsmæssige fordele, da det er også rig på phytosteroler som styrer kolesterol i kroppen. Disse frø er også højt indhold af omega 3 fedtsyrer og zink, de næringsstoffer, der afværger inflammation sygdomme som gigt og knogleskørhed. Chia frø: Dette er et sundt frø fra mint familien. Meget lille, men potent, disse små frø er rige på fibre, protein, calcium, calcium næringsstoffer. Har chiafrø i din kost som de kontrollerer blodsukkeret derfor sænke risikoen for at lide af hjerte-kar-sygdom. Disse frø er en fremragende mad at tabe sig og er også rig på høj kvalitet fedtstoffer på grund af omega-3 fedtsyrer i it.These sunde fedtfattig snacks er rige næringsstof leverandør. Inkludere dem i din kost og spise disse sunde frø dagligt for at holde sig i form og fri for sygdomme.
