Vis PhotosExercise er vigtigt for en fit krop og sind. Dette er en universel sandhed, men på et tidspunkt, hvor 24 timer synes for mindre at afslutte alle dage arbejde, motion ofte tager bagsædet. Resultatet – rygsmerter, spondylitis, mave flab, fordøjelsesproblemer, diabetes, kolesterol osv Motion har intet andet alternativ, så at holde op med det gør ikke workout hårdt men træning smart. Office øvelser er fitness løsning på alle travle fagfolk. Nogle Office Øvelser - 1. Squates – En af de mest væsentlige office øvelser er squates. Squates er afgørende for at sikre blodcirkulationen og dermed løse problemer med blodtryk, diabetes og også smerter i kroppen. Stå høj og holde dine fødder fra hinanden. Med ryggen lige, lavere selv og stoppe lige par inches over din plads. Sørg for at din hofte og dine knæ er i samme linje. Gør dette arbejde træning, omkring ti gange om dagen. 2. Wrist Øvelser – På arbejde med computer afhængighed, håndleddet får workedout og hånd smerter, meningsløshed osv er fælles problem. Kontoret øvelse for dette er at strække fingrene hårdt og hold stillingen i nogle sekunder. Gør dette flere gange. Få din håndflade ind i en knytnæve og roatae med uret og mod uret. Mens du gør dette øvelser sørge for din hånd er strakt foran dig. De håndled øvelser eneable at styrke muskler og vener. 3. Triceps Motion – Det er vigtigt at træne dine triceps. Dette vil løse alle din ryg og talje smerter. Sid ret op og holde en fyldt vandflaske. Hold flasken med begge hænder og hæve det indtil dine skuldre. Pause og derefter hæve den over dit hoved, derefter langsomt sænke din hånd bag din ryg. Stræk din hånd indtil det omfang, du kan. Dette genoplever dig fra alle tilbage kramper, smerter og trætte muskler. 4. Talje Bend – Har du lider smerte i din talje? Synderen er lange siddestilling. Lad din stol, lean på dit skrivebord, og foregive at skubbe den fremad. Stræk det ene ben bag, samtidig med at en LED foldet. Med denne holdning skubbe skrivebordet mod væggen og trække op. Prøv at strække din krop opad. Du skal føle presset på din talje. 5. Abs Motion – Folk, der er involveret i forlænget arbejdstid, ofte står over for problemet med abloated mave. Således at træne på din abs er behovet for time. Hold en fyldt vandflaske og strække dine hænder opad. Derefter langsomt bøje på den ene side. Prøv at nå så nær din kan på dit ben, så sørg for at du ikke bøje Videresend. Den anden øvelse er at strække hånden opad indtil den tid, du føler dine mavemuskler stretching. Disse fem kontor øvelser vil hjælpe dig med at holde din egen pasform og forhindre alle sygdomme. Tilbring 10 minutter at gøre disse arbejdsprocesser træning, og dermed occomodating din træning inden dit kontor arbejde.
