Vis Fotos Folk ofte bliver afsporet fra deres daglige motion regime i løbet af vinterhalvåret. Nu har en ekspert fra Saint Louis University tilbudt nogle tips til at holde din daglige routines.Watch hvad du slid kjole i lag til udendørs motion. Den nærmeste lag til din hud skal være lavet af åndbart materiale, undgå bomuld, som bevarer sved. Tilføj en termisk lag af fleece eller bomuld at holde varmen, og bruge et tredje, ydre lag som et dække. Se, hvad du spiser og drikker Hvis du i løbet af forkæle i rige fødevarer, ferie drinks og sukkerholdige desserter, skal du intensivere din træning bare for at opretholde det nuværende niveau af fitness. Bo godt hydreret og drikke masser af væske. Undgå koffein og alkohol baseret drikkevarer, som fører til dehydrering.
Hold øje med farer undgå at løbe i mørke. Hvis det overhovedet du går ud efter mørkets frembrud, bære lys farvet, reflekterende tøj, så bilister kan se dig. Prøv optioner Aktiviteter som at løbe i parken, golf og svømning kan ikke være muligheder i vinteren. Vær kreativ. Prøv skøjteløb, langrend eller en yoga klasse som din træning. Watch out for skader Hvis du spiller retten sportsgrene som basketball og racquetball i vintermånederne være opmærksom på større chance for faldende eller kolliderer. Sørg for at bære sko med god trækkraft for at undgå kollisioner og ankelskader.
