Middag er din aftensmad eller nat måltid. Det er den sidste måltid på dagen. Nogle kulturer giver mere vægt på middag mens nogle kultur sige, at morgenmaden er det vigtigste. Sætte bort dette aspekt, er der nogle sunde ting at gøre før middag.
10 Sunde Treats at spise efter middag
I dag spise mad er blevet en monoton opgave for os. Men selvfølgelig, ville vi elsker at spise junkfood og deltage middagsselskaber som ville give os masser af sjov og nogle spændingen til smagsløgene.
Hvad du spiser, er meget vigtigt. Mere end det, hvordan du spiser og hvad du bogføre middag er også vigtigt for dit helbred. Ja, der er nogle ting at gøre efter middagen.
Som du tendens til at være hjemme, når du har middag, så prøv at fjerne alle distraktioner før klar til at spise. Sluk dit tv, og også lægge din mobiltelefon og laptop.
Hvad man skal gøre efter en tung middag?
Når du spiser mindfully, bliver din mad fordøjes nemt. Også, når du vælger sunde og naturlige fødevarer at spise, kan du holde mange lidelser i skak. Også, ikke forsøge at gå i seng det øjeblik du er færdig med din middag. Så, hvad gør efter at have spist? Læs om ...
Varm vand
Drikke en kop varmt vand i mindst 30-40 minutter før middag hjælper meget i fordøjelsen. Denne praksis hjælper også forhindre, at dine overspisning tendenser. Også, drikker en kop varmt vand post middag (efter 30-40 minutter).
Vedligehold Gap
Hvis du kan bevare et hul på to timer mellem din middag og sove, det vil hjælpe dit fordøjelsessystem proces. Tilbring din tid efterbehandling husholdningen.
Sleep
Må ikke ligge ned for at sove umiddelbart efter middagen. Dette kan forårsage syre refluks og det hæmmer også fordøjelsesprocessen.
børste tænder
Gør det til en vane at børste tænder før sovende. Dette vil hjælpe dig med at vedligeholde din mundhygiejne.
Frugt
Nogle kilder siger, at spise frugt efter middagen er ikke en god idé af to grunde. For det første kan sukkeret i dem forstyrre søvn mønstre og for det andet, din krop skal arbejde hårdere for at fordøje frugterne sammen med din almindelige måltid.
Walk
Det er noget at gøre efter middag. Tager en tur på din terrasse efter middagen kan være nyttig. Gåture hjælper fordøjelsen, og du kan også forhindre fedtophobning gennem denne aktivitet.
Shower
Under et bad umiddelbart efter et måltid er ikke godt for fordøjelsesprocessen. Opretholde et hul på en halv time, hvis brusebad er uundgåelig.
Smoking
De fleste af rygerne elsker at ryge hurtigt efter middagen. Denne vane er farligt for dit fordøjelsessystem og det kan også forårsage halsbrand.
