Heart er den en af de mest vitale dele af det menneskelige legeme. Når vi analyserer de foranstaltninger og vaner for at holde det sundt især forbruget vitamin, får vi en masse fakta, som hjælper os til at forstå anvendelser af samme. Vitaminer er tilgængelige i vores daglige fødevarer, men vi er ikke sikker på, hvilken type af vitaminer vi forbruger og deres effekt på vores krop. Vi vil se nogle hjerte sunde vitaminer, der kan indgå i din kost.
Startende med vitamin B disse har en unik måde at forebygge hjerte lidelser. Vitamin B indeholder kosttilskud såsom folinsyre, vitamin B6 og B12, som indirekte reducerer risikoen for hjerteanfald. Vores blod har en aminosyresekvens med navnet homocystein som reducerer strømmen af blod gennem blodkar og fremkalde celler klumpning. Dette skaber til gengæld blokke i arterier og vener og resultater i hjerteanfald. Vitamin B kosttilskud hjælper med at reducere homocystein i blodet.
Se billeder
E-vitamin har kapacitet til at reducere risikoen for hjertesygdom op til 40%. Vitamin E er almindeligt findes i spinat, nødder og frø, peber, olivenolie, majs, etc. Dette supplement virker som en antioxidant og beskytter blod fra fedtdepoter. Dette sænker dårlige kolesterol og hjælper med at bevare gode kolesterol, undgår dermed sammenklumpning af fedt i arterierne, stikning af celler og inducerer en jævn blodstrøm. Der er en tæt lighed med C-vitamin og selen, da de hjælper med genbrug af vitamin E tilskud og fungerer som antioxidanter til at skabe hos raske blodkar.
Bortset fra disse, calcium (D-vitamin) og magnesium hjælper med at opretholde et sundt hjerte og regulerer hjertet slå henholdsvis. CoQ10 eller coenzym Q10 bidrager til at opretholde blodtrykket og har et sundt hjerte.
Omega-3 fedtsyrer er sundt for hjertet. Fishes som laks, makrel, sardiner, tun, osv har denne rige supplement i dem. EPA og DHA reducerer risikoen for hjertesygdomme og patienter med hjertesygdomme er adviced at have denne sunde vitamintilskud. Patienter med høje triglycerider kan også forbruge omega-3 fedtsyrer til at have et sundt hjerte.
Som en afsluttende erklæring det er ikke kun de vitaminer og mineraler, men også en god mængde af fysisk aktivitet hjælper i at opretholde et sundt hjerte. Klatring trapper i kontoret eller i din lejlighed, yoga, meditation, vejrtrækning motion osv kan reducere kolesterol og fedt ophobning i kroppen.
