10 drinks og fødevarer, der gør du får VÆGT Vejviser
10 Drinks og fødevarer, der gør dig i vægt
Vidste du ved, at der er næsten 2 milliarder mennesker i verden, der er overvægtige, og at næsten en tredjedel af alle amerikanere over en alder af tyve er fede? Disse chokerende statistikker er ikke kun begrænset til USA, har fedme i hele verden fordoblet i 1980, og det er stadig stigende i mange lande. At være overvægtige steder en stamme på dit hjerte, gør dig mere modtagelig for slagtilfælde og kræft, og det kan føre til diabetes. Så lad os tage et kig på nogle af de fødevarer, du måske spise der kunne få dig til at tage på i vægt. Du kan være overrasket over at finde nogle af disse emner på en liste som denne, fordi du troede, de var sunde fødevarer, så læs videre, og find ti drikkevarer og fødevarer, der gør dig i vægt.
1 . Alkohol
Du ved sikkert, at alkohol indeholder kun ubrugelige kalorier, der gør din krop ikke godt på alle, men der er en anden interessant bivirkning af alkohol, som du måske ikke har kendt til. Alkohol forårsager en betydelig nedgang i din krops evne til at forbrænde fedt. Blot to glas en ånd, med en mixer, vil reducere din fedtforbrænding stofskifte med over 70%, hvilket er en af grundene til, at storforbrugere ofte oplever vægtøgning.
2. Kartoffel chips og peanuts
Peanuts og chips er to af de største syndere i snack fødevarer, der gør dig i vægt. De kan synes som en let snack, men en lille servering af kartoffelchips indeholder omkring 150 kalorier og en ounce af jordnødder har 161 kalorier. Det virkelige problem er, at de ofte kommer i store poser, og de er svære at modstå, når posen er blevet åbnet.
3. Raffineret sukker
Hvid raffineret sukker indeholder masser af kalorier, men ingen vitaminer eller andre næringsstoffer overhovedet. En enkelt teskefuld hvidt sukker har omkring seksten kalorier. Det lyder ikke meget på sig selv, men når du tilføje op alt det sukker, du spiser i løbet af en dag, kan du se, hvorfor sukker hits denne liste over fødevarer, der vil gøre dig tage på i vægt. Selv hvis du ikke drys sukker på din morgen korn, tage et kig på bagsiden af enhver forarbejdede fødevarer emballage, og du vil blive overrasket over, hvor meget af den mad, du spiser indeholder betydelige mængder sukker.
4. Forarbejdet kød
Proces kød er også inkluderet i vores liste over fødevarer, der gør dig i vægt. Hotdogs, forarbejdede kolde udskæringer af kød og pølser kød, alle indeholder et overraskende højt antal kalorier, selv dem, som du mener ville være sundt ligesom forarbejdet kalkunkød. Forarbejdet kød indeholder normalt høje niveauer af fedt, samt at have tilsat salt og sukker.
5. Tørret frugt
Tørret frugt er en anden mad, der kan være meget vildledende og det bestemt fortjener sin plads i vores liste over fødevarer, der gør dig i vægt. Man skulle tro, at fordi det er frugt, vil det være sundt. Sandheden er dog, at fordi vandet udvindes fra tørret frugt, bliver al sukkeret koncentreres og tørret frugt også ofte har ekstra tilsat sukker. En kop friske druer, for eksempel, ville indeholde omkring 60 kalorier, mens en kop rosiner ville have 450 kalorier.
6. Kartofler
En mellemstor kartoffel indeholder i gennemsnit kun 110 kalorier, men kartofler er ofte på lister over opfedning fødevarer på grund af det beløb, vi har en tendens til at spise, og hvordan vi forbereder dem. En bagt kartoffel med sin hud tilbage på, er virkelig ganske godt for dig, men så har vi en tendens til at fløjls det høje med toppings som smør og ost. Selv det ydmyge kogt kartoffel ville ikke være så slemt, hvis vi ikke kvæle den med smør.
7. Mellemlinerne
Wraps sælges ofte som det sunde alternativ, men de kan være kalorie lastet også, og det er derfor de er også inkluderet i vores liste over fødevarer, der gør dig i vægt. Hvis du skulle rulle ud en butik købte wrap fladt, kan du finde, at det er over en fod lang! Den gennemsnitlige wrap indeholder omkring 300 kalorier, og fordi der er meget overfladeareal til det, vil du også opdage, at der er langt mere dressing spredes på det, end du ville finde i en simpel sandwich.
8 . Rødt kød
Rødt kød er høj i kolesterol og fedt, og for meget af det vil gøre dig tage på i vægt. Det værste ved rødt kød er, at de mest smagfulde nedskæringer er dem, der er marmoreret med fedt, fordi det er det, der giver rødt kød sin saftige smag. Diætister anbefaler, at rødt kød skal spises et par gange om ugen.
9. Ørkener
Beklager, alt, men en af de værste fødevarer til din figur, der gør du tager på i vægt er de smukke, scrummy ørkener. I små doser, cheesecake, tærter og is er fint, men som holder sig til små portioner? Selv en standard servering af vanilleis har 135 kalorier, så afskedige ørkener helt, hvis du kan, og det vil hjælpe dig til ikke at tage på i vægt.
10. Salat dressing og smør
Bare en teskefuld almindelig salatdressing, eller en lille pat af smør, vil medføre 45 kalorier. Ranch dressing er en af de værste, og hvis du dække din salat i den, vil du tilføje flere hundrede kalorier til din ellers sundt måltid. Som altid, er der ingen dårlige fødevarer, så længe de ikke spises for store mængder. Så se dine portionsstørrelser, ikke forkæle dig selv alt for ofte, og du vil ikke sætte på uønskede vægt.
Kender du andre fødevarer, der gør dig i vægt?
Hold glad!
