Savner du de dage, hvor man kunne flagre fejlfri skønhed dine øjne hele dagen lang? Tror du, at øjenmakeup er spild af tid, fordi dine briller camouflere den magiske charme af dine øjne alligevel? Jeg har været igennem en lignende erfaringer og ønskede at slippe af med mine briller i lang tid. Men skal du forstå, at der er strukturelle ændringer i øjet, der resulterer i enten nærsynethed (nærsynethed) eller langsynethed (langsynethed). Hvis du ønsker at slippe af med din specs natten, kan du vælge at bruge kontaktlinser eller underkastes laser kirurgi for vision korrektion.
Men hvis du er en person, der er så tålmodig som jeg er og ikke ønsker at rode op øjet, så er dette stykke er bestemt for dig. Lad os tage et kig på hvordan man kan øge syn på naturlig måde at få en bedre vision
Naturlige måder at forbedre dit syn
Mad til øjnene:.
1. Spinat Power:
Spinat er rig på ikke kun vitaminerne A, B, C, E og mineraler såsom jern og zink, men også i lutein og zeaxanthin, de kemiske komponenter, der hjælper med at holde øjnene sunde. Spise spinat på daglig basis kan forhindre lidelser som makuladegeneration og grå stær. Spinat hjælper også til at holde hornhinderne sunde. Mange mennesker foragter den måde spinat smager og lugter. Men du kan helt sikkert komme forbi lugten ved at tilføje en pift til spinat. Føj rå spinat til dine frugt smoothies. Den sødme og smag af saftig frugter som jordbær og ribs camouflere smagen af spinat rigtig godt, og samtidig opretholde sin næringsindhold. Du kan lave en spinat suppe eller koge det med impulser. Sandwich og lasagnas indeholder frisk spinat smag himmelske. Så hvorfor ikke tilføje et twist til spinat og medtage den i din kost for en skarpere syn?
2. Gulerødder:
Gulerødder er en smuk og sund grøntsag. De er så alsidige og giver et fad en fantastisk farve. Ud over at være lækker, er gulerødder fyldt med beta-caroten, som senere omdannes til vitamin A, som øger den generelle trivsel af øjnene. Du kan finde flere opskrifter på gulerod supper på internettet. Tilføj den til curries og parre det op med andre grøntsager. Du kan drage størst mulig næring fra rå gulerødder, da tilberedningen lidt forringes dens ernæringsmæssige profil. Gnaske på en gulerod, når du får en trang til at snack eller føje den til din salater. Men husk at drikke masser af vand, fordi gulerødder er høj i fiber indhold.
3. Broccolicious!
Broccoli er en af de super-fødevarer med fantastiske sundhedsmæssige fordele. Herunder denne mad er en anden naturlig måde at forbedre synet! Ligesom spinat, broccoli indeholder for vitamin B, lutein og zeaxanthin. Disse næringsstoffer ikke kun bevare synet, men også bidrage til at forbedre det. Spise broccoli hjælper med at holde udmattelse, ømhed og sløret syn i skak. Når øjnene ikke udsættes for en masse stress, de klarer sig bedre i længere tid. Broccoli fremmer sund syn ved at styrke øjnene og reducerer træthed i øjnene. Bagt, grillet, sauteret eller rå-broccoli smager lækkert nogen måde. Kaste i en floret eller to i din salat, eller puré det at lave en suppe, kan du indarbejde godhed broccoli i din kost på mange måder.
4. Fisk:
Fede fisk som laks, tun, makrel, og sardin er pakket med de sunde omega-3 fedtsyrer. Disse fungerer som en antioxidant, beskytter dine øjne mod skader forårsaget af frie radikaler i kroppen. De omega-3 fedtsyrer forebygge tørhed af øjnene, der generelt forårsaget af brug af kontaktlinser. Spis fisk mindst to gange om ugen for en mærkbar forbedring i din vision inden for få måneder. Bagning eller grille er den bedste metode til madlavning disse fisk, som holder sin næringsindhold intakt. For en ændring, kan du endda gøre en sandwich ved udstopning grillet fisk mellem to skiver fuldkornsbrød og nogle salat, mayo og krydderier. Hvem kan sige nej til en ordentligt lavet tunsandwich?
5. The Power of Avocado:
Avocado er endnu en veggie, der indeholder lutein og beta-caroten. Det er fyldt med vitamin B, C og E samt. Som jeg nævnte før, lutein fungerer underværker for dine øjne. Det er en fotokemisk, der bringer ned dine øjne 'følsomhed over for lys. Dette reducerer i sidste ende belastningen på øjnene og fremmer sund vision i det lange løb. Lav nogle guacamole og nyd skyld-fri dip med dine foretrukne nachos. Eller hvad med en sødlig og cremet avocado suppe? Regelmæssig indtagelse er en bedste måde at forbedre synet!
6. The Very Berry Godhed:
Bær er sprængfyldt med ikke kun tangy smag, men også med den godhed af rigelige antioxidanter. De indeholder en komponent ved navn rhodopsin, som accelererer cellulær regeneration, der er afgørende for at opretholde sunde øjne. De næringsstoffer, der findes i bær som brombær, tranebær, og blåbær befæste blodkarrene og forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen, herunder øjnene. Dette holder også hævelse og irritation af øjne i skak og øger kvaliteten af din vision.
7. Gå Nødder!
Ligesom fisk, nødder også indeholder omega-3 fedtsyrer, der holder dit syn på sporet. Så, ikke vige tilbage fra gorging på en håndfuld mandler, valnødder eller cashewnødder. Undgå at spise stegt eller forarbejdede møtrik. Gå efter friske og rå nødder i stedet.
8. Spis chokolade, se bedre:
Chokolade, især de mørke, er rige på flavonoid, en slags anti-oxidant, der er godt for nethinden og hornhinden. Et stykke mørk chokolade to gange om ugen vil ikke gøre ondt. Så gå videre og forkæle dig selv i den syndige godhed chokolade.
9. Hvem ønsker Æg?
Æg består af en masse proteiner. Proteiner er byggestenene i vores krop. Hvis du vil have den cellulære regeneration proces i dine øjne til at finde sted i en ret tempo, skal du forsyne kroppen med høj kvalitet proteiner. Æggeblommen er helt sikkert en vinder i dette tilfælde. Hvorfor ikke knæk op et æg eller to og gøre en solrig side opad i peberfrugt ringen for at gøre en funky morgenmad
Pasning af øjnene:?
10. Blink oftere:
Blinker dine øjne efter hver få sekunder er den bedste måde at reducere belastende og træthed i øjnene. Det er den nemmeste og desværre mest oversete øvelse for øjnene. Som du blinker, øjnene gå ind i mørke fase et øjeblik, der holder dem friske og frigiver stress. Det er ligesom at give dine øjne en pause, så de kan fokusere bedre i længere tid. Personer, der bruger computere ofte glemmer at blinke deres øjne, fordi de er så opslugt i hvad de gør. Du skal blinke dine øjne hver 4-5 sekunder for at undgå træthed, stamme, og irritation.
11. Roterende Øvelse med åbne øjne:
Cirkling øjnene er en fantastisk måde at slippe af med nogen stivhed og træthed. Det er en meget simpel øvelse, men en god måde at forbedre synet. Sæt dig ned komfortabelt. Du er nødt til at rotere dine øjne som dit look op, sidelæns og ned. Først rotere dine øjne med uret fem gange. Så gør det samme i en anti-uret måde. Denne rutine vil lette enhver stivhed i musklerne omkring øjnene, hvilket gør dem fleksible og i sidste ende reducere stress på øjnene, der ellers kan forværre din vision over tid.
12. Roterende Øvelse med lukkede øjne:
Dette er en meget terapeutisk træning for øjnene. Denne træning er lige det samme som nævnt ovenfor, men skal udføres med lukkede øjne. Luk forsigtigt øjnene som du læne dig tilbage eller ligge ned. Flyt dine øjne i en cirkulær bevægelse med uret og en derefter mod uret fem gange hver. Formålet er at aflaste øjet muskler, styrke blodkarrene og forstærke blodcirkulationen og tilførsel af ilt.
13. Arbejder på Focus:
Dette er en meget interessant og lige så effektiv træning for øjnene og tager kun et par minutter. En hurtigste måde at forbedre synet! Du er nødt til at sidde ned komfortabelt. Udvid din hånd og fokusere på din pegefinger. Fokus på det i et par sekunder. Nu flytte dit fokus fra fingeren til et andet objekt placeres i en afstand af ti fødder. Fokus på, at objektet for et par sekunder og vende tilbage til finger igen. Fortsæt denne øvelse i 2 minutter for at styrke musklerne omkring øjnene og forbedre dit syn.
14. Fastholdelse Fokus:
Dette er en variation af ovennævnte øvelse. Når siddende i en behagelig stilling, strække din arm foran dig og holde pegefingeren op og lige. Fokus på fingeren. Nu langsomt bringe fingeren tættere på dit ansigt, indtil det er kun 4 inches væk. Nu strække din arm igen. Prøv at fastholde fokus på det bevægelige finger. Hvis det gøres regelmæssigt, denne øvelse forbedrer dit syn i betydeligt omfang i løbet af en periode
[Læs: Retsmidler For Sunken Eyes].
15. Palming:
Dette er ikke specielt en øvelse, men det slapper dine øjne samt sindet. Det er en fantastisk måde at tage en pause fra computeren eller fjernsynet. Sid i en stol foran et bord. Tag et par dybe indåndinger. Bend sende lidt at hvile albuerne på bordet. Lidt fold over dine hænder til at danne en kop med håndfladerne. Placer håndfladerne på dine øjne, så fingerspidserne røre din pande og hælen af din hånd er på kinderne. Må ikke lægge pres på dine øjne med håndfladerne. Sørg for at du kan blinke med lethed i kop håndfladerne. Tag langsomme dybe vejrtrækninger. Du vil blive overrasket over hvor afslappet du føler efter hvile dine øjne sådan.
16. Påfør en lille tryk:
Dette er også en øvelse, der lindrer stivhed og træthed i øjet muskler, gør du føler dig tryg. Det indebærer anvendelse af et let tryk med hånden på nogle områder af dit ansigt, især dem over øjnene. Du skal være komfortabelt siddende med lukkede øjne. Lidt krølle dine fingre, så alle fire fingerspidser er på linje. Placer fingerspidserne på området over hvert øje, dvs. lige over øjenbrynene. Du er nødt til at placere dem på en sådan måde, at pegefingrene rører den indre ende af øjenbryn. Påfør et let tryk med fingerspidserne på dette område og gnidningsløst gøre din vej mod den ydre side af øjenbryn, dvs. mod templet. Kom tilbage til indersiden af øjenbryn igen. Gentag bevægelsen 10 gange, og du vil føle virkelig forfrisket.
17. Splash!
Vi glemmer aldrig at vaske vores ansigt flere gange på en dag. Men det er vigtigt at vaske øjnene også, især hver aften inden jeg går i seng og hver morgen efter at vågne op. Du kan bruge vand, der har stuetemperatur. Under vintre, kan du bruge lunkent vand, fordi koldt vand kan gøre dine øjne tørre. Brug drikkevand til dette sprøjt rutine. Sprøjt dine øjne med vand vil vaske ud støv og snavs og giver fugt samt.
Når det kommer til at forbedre vision, en kombination af rigtige mad, motion og tage ordentlig pleje af øjnene kan give gunstige resultater. Korrekt ernæring styrker dine øjne, mens ordentlig øvelse de-understreger dine ekstra okulære muskler. Sunde muskler og forbedret blodcirkulation fremmer sundere syn. Nøglen til en forbedret vision er udholdenhed og tålmodighed, fordi der er ingen genvej til forbedret syn, når du tager den naturlige vej.
Selv om det ikke er meget muligt at eliminere vision problem helt, kan du helt sikkert bringe kraften i dine briller nede ved flere punkter i et spørgsmål om få måneder. Du skal bruge dine briller, når der er behov. Mange mennesker ikke bære briller, tænker, at det skjuler skønheden i deres overordnede udseende. Dog kan ikke iført briller føre til en yderligere forværring af synet. Så holde sig til dine briller, spise sundt, give dine øjne en blid træning og langsomt men sikkert, vil dit syn forbedre!
Har du bære briller? Har du prøvet disse naturlige måder at forbedre dit syn og har de arbejdet for dig? Har du en speciel spids til at holde øjnene sunde? Deler med os i kommentarfeltet nedenfor!
