Sund mad er, hvad du skal spise hver eneste dag. Men hvad nu, hvis vi fortalte dig at give nogle af disse sunde fødevarer op og erstatte det med noget andet, ville du stadig følge det?
Ifølge de seneste undersøgelser, det siges, at de fleste af de fødevarer, vi indtager dag er ekstremt højt indhold af fedt. Hvad enten gode eller dårlige fedtstoffer, disse fødevarer, som er nævnt på listen, bør ikke indtages på daglig basis.
Fødevarer som disse indeholder visse fedtstoffer, der kun vil føje til vægtøgning. Hvis du er overvægtig og lider af hjertesygdomme og skjoldbruskkirtlen, er det bedst at forbruge disse fødevarer i minimumsmængder.
På den anden side, disse fødevarer er meget sundt, blot fordi de ikke er kategoriseret i junk mad listen.
Disse sunde fødevarer, når de indtages, tilføje til det niveau af næringsstoffer og protein i kroppen. De tilføjer også energi og øge dit stofskifte niveau i et omfang.
For at gøre et måltid ud af disse fødevarer, er det klogt at vælge 1-2 fødevarer fra listen og forbruge dem på en ugentlig basis. Sørg for, at du skifter disse fødevarer med mere sundere valgmuligheder, bare i tilfælde du begynder at tørster efter dem.
Tag et kig på nogle af disse sunde fødevarer, der er højt indhold af fedt og, på samme tid, bør indtages mindst en gang i en uge:
Avocado:
Hver halvdel af denne grønne frugt leveres med 15 gram fedt. Men 10 af disse gram er enkeltumættet fedt, som forbedrer kolesteroltallet og resten er simple fedtstoffer der er godt for diabetikere
Tørret Kokos:.
Nogensinde spekuleret på, hvor meget af kalorier du indtager når du top din havregryn med tørret kokos? Med en skål havregryn, tager du i omkring 60 kalorier, og den tørrede kokos føje til en anden 60 ulige. Så, hvilket betyder, at du spiser mere fedt end fiber. Så bør tørret kokos reduceres og erstattes til bedre og sundere toppings til din havregrød
Peanut Butter:.
Hvis du begrænser dig selv til to spiseskefulde jordnøddesmør, du skal tage i 16 gram fedt, hvoraf halvdelen er monoumættede. Og i de fleste tilfælde, folk ikke begrænse sig til blot to spiseskefulde; derfor, det er en af de mest sundeste fødevarer, der er højt på fedtindhold
Æg:.
Ingen tvivl æg er meget sundt at forbruge for en morgen morgenmad, men hvis du skubbe din grænse til 3 æg, er du spiser en stor mængde af fedt indhold. Og det nedbryder ligeligt mellem mættede, monoumættede og flerumættede fedtstoffer
Oliven:.
Sorte oliven har en vis mængde af enkeltumættet fedt, hvilket er langt højere end for en doughnut. Så tænke to gange, før udstopning der sandwich med oliven
Mørk chokolade:.
Ja, mørk chokolade er meget sundt for hjertet. Men, mørk chokolade er chokolade i slutningen af dagen, og hvert stykke indeholder en stor mængde af fedt og kalorier, der resulterer i fedme og andre problemer, hvis det indtages i overskud
Nødder:.
Nødder er til gavn for sundheden i en masse måder. Men, kan for meget af dem være en hindring, da de indeholder en masse fedt, der måske ikke være sundt for kroppen. Derfor er det bedst at begrænse dit forbrug og nyde en minimal måltid
Olivenolie:.
Olivenolie bruges mest, mens madlavning. Selvom olivenolie er sundt og godt for hjertet, det er dog ikke sundt, hvis du indtager for meget af det. Reducere brugen olie og se forskellen i dit helbred og metabolisme sats også.
