10 fedtforbrænding FOODS at medtage i din kost Vejviser
10 Fat brændende fødevarer at medtage i din kost
Vi er næsten to måneder inde i det nye år, men hvis du har lavet "tabe" en topprioritet på din nytårsforsæt liste, og du stadig vil stærk, kudos til dig!
men måske du er her, fordi du har prøvet virkelig hårdt at kaste de uønskede pounds, men kan bare ikke ud til at komme forbi et bestemt punkt. Du har måske mistet et par pounds, men der er noget fedt, der bare ikke vil gå væk.
Vi henviser til dette som "stædige fedt", som dybest set betyder, at det er fedt, der ikke vil gå væk via din nuværende rutine. Du har måske mistet nogle pounds, men denne ekstra fedt stikning rundt for lange distancer, medmindre du foretager andre ændringer.
Naturlig fedt brændende fødevarer er din bedste satsning. Men hvad er de bedste af dem? Lad os tage et kig!
Hot Peppers
Giver du kan håndtere brændende varme af en chili, hot peber er en stor, naturlig måde at forbrænde fedt. De indeholder en forbindelse kaldet capsaicin, der er ansvarlig for deres hotness, og det fyrer op dit stofskifte som raketbrændstof. I den proces, det hjælper dig med at forbrænde de overskydende kalorier, som du ikke kan synes at kaste fra spiser meget koldere mad!
Du vil finde capsaicin i tørre og syltede peberfrugter, samt flager peber krydderier også . Du kan nemt tilføje disse til dine saucer og supper, samt dine risretter eller røre fries.
Green Tea
Hvis du don 't fancy at få alle varmt og generet med nogle chili flager, kan du slappe af med en god gammel kop grøn te i stedet.
Teknisk set grøn te er ikke en fødevare, men vi stadig besluttet at medtage det i vores liste over fedtforbrænding fødevarer, fordi den er rig på et stof kaldet EGCG, som er blevet undersøgt og bevist uden tvivl at øge dit stofskifte midlertidigt. Det er hovedsagelig en stærk antioxidant, der finder en mere produktiv måde for din krop til at bruge et hormon kendt som noradrenalin. Hvad dette hormon gør, er det sender signaler til din krop til at lade det vide, at det er tid til at begynde at nedbryde de irriterende fedtceller, at det har brugt som oplagret energi hele tiden.
Grøn te indeholder også en knivspids af koffein, som er kendt for sine fedt-brænding fordele.
Nødder
Mandler er vores favoritter, når det kommer til fedt brændende fødevarer , men der er masser af andre nødder, der vil gøre jobbet, også.
Du kan nemt snack på håndfuld mandler om dagen (ca. 20) og trim din maven fedt. De er latterligt lav i kalorier, selvom du bør være opmærksom på at undgå saltede nødder som disse kan forårsage dit blodtryk til at stige.
Bær
bær er også store fedt brænding fødevarer. Ligesom nødder, bær er gode at snack på, når du forsøger at tabe sig. De er sunde, lav i kalorier, og er proppet med så meget fiber, at du vil føle sig fuldt ud i længere tid.
Hvis du gnaske på bær gennem eftermiddagen, vil du være mindre tilbøjelige til at spise for meget på middag -tid, som er en win-win situation
Top tip:.. prøv ikke at få din bær fix via gelé, som gelé er rig på tilsat sukker og indeholder næsten nul fiber
Oats
Hvis du er den type person, der konsekvent springer morgenmad, er det tid at du holdt op med det, og tid, du begyndte at spise en skål havregryn i stedet .
Havre er rige på fibre, og din krop har altid overarbejde for at nedbryde fødevarer, der er rige på dette næringsstof. Derfor er din krop er brændende dobbelte beløb af kalorier end normalt.
Kostfibre er også god til at regulere din appetit, så du føler fyldigere længere, dermed sikre, at du ikke spise for meget eller slugten på sukkerholdige snacks .
Du kan spise havregryn til morgenmad, men prøv at undgå instant havregryn, da den er rig på tilsat sukker.
Grapefruit
En af store fedtforbrænding fødevarer er grapefrugt. Du har sikkert haft en ven, der engang fortalte dig, at de var nu spise en halv grapefrugt og en kop sort kaffe til morgenmad. Du har sikkert troede, de var gået skrupskør, og at de ville bogstaveligt talt være at ligne en pind inden for tolv måneder.
Men spise en halv grapefrugt til morgenmad er fantastisk, hvis du søger for at brænde nogle ekstra fedt den naturlige vej. Grapefrugt er rigtig god til at opløse kolesterol og fedt, og det er også afværger hærdning arterier.
Desuden, grapefrugt er også rige på fibre, som vil hjælpe dig til at føle bedre i længere tid. Den indeholder også kun 74 kalorier. Bonus.
Soy Protein
Protein kræver en større indsats end nogen anden næringsstoffer til at fordøje, hvilket betyder, at din krop og stofskifte vil være arbejder op en sved dernede. Dette betyder igen, du kommer til at brænde nogle alvorlige kalorier og kaste nogle alvorlige fedt.
Den bedste form for alle rene protein er sojaprotein, hvis du ønsker at tabe sig. Selv om det ikke er en magisk pille, det er så tæt, som du får.
Tyrkiet eller kylling
Kylling og kalkun er både store kilder til magert protein, og de begge producerer det, vi kalder den høje termogeniske effekt. Det betyder, at disse magert kød giver mere kul til din kroppens indre ild, mens det er fordøje mad, fremskynde processen og gøre dit stofskifte arbejde dobbelt hårdt.
Begge kød er også virkelig lavt fedtindhold også, så de indeholder en masse mindre kalorier end andet kød, såsom svinekød og krop. De er også rige på gavnlige næringsstoffer, også
Et ord af advarsel, selvom:. Da du ønsker at forbrænde mere fedt, er det vigtigt, at du fjerner huden først, fordi denne del af kødet er snarere højt indhold af fedt.
Laks
Laks er rig på de gode fedtstoffer, hvilket betyder, at du vinder allerede, hvis du spiser denne smukke fisk . Det er virkelig nemt at forberede, også; du kan enten koge det eller spise røget laks rå. Du kan glide det på en flødeost bagel, spiser det med røræg eller inkludere det i en risret. Det gør en stor erstatning for al den fede mad, du har spist på måltid tid i det sidste års tid.
Den eneste virkelige ulempe er, at laks bøf er dyrt, men i slutningen af dagen hvis det hjælper dig med at tabe sig, det er det værd, ikke?
Cinnamon
Den sidste i vores liste over fedt brænde fødevarer er kanel . Et par trykker af kanel i din middag eller i din kop kaffe eller te, vil hjælpe dig med at forbrænde mere fedt. Dette er fordi det ophæver virkningen af insulin, som er et hormon, der tilskynder til opbevaring af overskydende fedt i kroppen.
Hvad er din yndlings fedtforbrænding fødevarer?
Hold glade og sunde!
