Vil du have en sund krop? Så spiser en regnbue! Spise en regnbue er et ordsprog af sundhedsmæssige elskere og medicinske fagfolk! Det betyder bogstaveligt, at du skal alle farverne af regnbuen i din kost. Farverige fødevarer som frugt og grøntsager skal indtages mindst 3 til 4 gange om dagen. Hvis du spiser farve til dit helbred, vil du få proteiner, vitaminer, mineraler og antioxidanter, der er meget nyttige for din krop. Du kan finde forskellige farver af mad, der giver enorme sundhedsmæssige fordele. Top 10 skadelige stoffer i fødevarer at AvoidWhen du spiser farve til dit helbred, husk at vælge en række forskellige farver. Det vigtige ting du skal gøre er at finde de næringsstoffer af hver farve. Du skal vælge farver til sundhed og fitness for at beskytte din krop fra angreb af meget farlige illness.Nature har givet specifik farve for hvert næringsstof. Variationerne i den farverige mad er virkelig forbløffende. Læge ’ s råd alle, fra børn til voksne, at spise farve for dit helbred. Blandt de brede farver til sundhed og fitness, lad ’ s kontrollere de vigtigste, der er godt for din health.List af fødevarer, der er høj i kalium
Rød:
Frugt og grønt med røde farver er let tilgængelige. Røde farvede frugter og grøntsager er rige på antioxidanter, der hjælper til at få et sundt hjerte og øge hukommelsen. Rød farve nedsætter risikoen for visse kræftformer. Så omfatte kirsebær, tranebær, tomater osv i din kost
Orange:.
Sundhed eksperter foreslår spiser farve for dit helbred. Holde dette i tankerne lad os diskutere om den mest tilgængelige farve, der er orange. Orange farvet fødevarer som gulerødder, appelsiner, søde kartofler, ferskner osv bør indtages til at have en sund hud, godt syn og bedre immunitet. Orange fødevarer er fulde af vitaminer
Gul:.
Gul farvede frugter og grøntsager som ananas, gul peber, majs og alle andre gule fødevarer kommer med næringsstoffer, der hjælper at have en ordentlig fordøjelse og god hjerne . Den leveres med høj mængde af vitamin C og A, og calcium. Desuden er det også giver en sund vision og forbedrer strukturen i huden
Grøn:.
Sammen med mange farver til sundhed og fitness, grøn farvet mad spiller en afgørende rolle fra oldtiden. Normalt mødre ønsker, at deres børn til at spise grøn farve, som omfatter spinat og broccoli. Grøn farvet mad er høj i calcium, jern, vil K-vitamin og vitamin E. Green fødevarer mindske risikoen for kræft, forbedrer synet, hjælper det at have stærke knogler og tænder
Hvid:.
for at mindske dit kolesteroltal, blodtryk, lavere risiko hjerte og øge immunitet, anbefales det at spise hvid farvet grøntsager eller frugt. Svampe, blomkål, løg og hvidløg bør indgå i din kost. Alle disse hvide farvet mad kommer med antioxidanter som mangan, C-vitamin og flavonoider
Blå /Lilla:.
Blå og lilla farvet mad er rige på fibre og vitamin K, der fremmer optagelsen af calcium og forbedre knogle sundhed. Nogle lilla farvet frugt som blommer har en høj mængde af vitamin B, der tillader metabolizing kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Æg planter, brombær og blåbær er også en del af denne farvede mad.
Spise farvede fødevarer vil give dig en sund krop og sind. Så lad dit bord være farverige og forblive raske.
