For mange mennesker at spise ude er lig med kinesisk mad! Du kan ikke rigtig bebrejde dem. De aromatiske smag, krydderier og farver-alle gøre kinesisk mad en favorit blandt foodies over hele verden.
Sorten tilbydes af kinesiske køkken er enorme. Det være sig momos, stegte ris, nudler, supper, Manchurianerne-hver enkelt af dem smager lækkert. Men er de sunde? Ikke alle kinesiske retter er sunde i naturen. Vil du vide de bedste kinesiske fødevarer at spise? Denne liste er kun for foodie i dig! Hvis du er en bevidst eater, vil du helt sikkert sætte pris på denne liste over top 10 sunde kinesisk mad.
Top 10 Sunde Chinese Foods:
1. Salat Rolls:
Type: Vegetar
Salat ruller er enkle og sprøde kinesiske ruller, der ikke kræver madlavning. Disse ruller er meget sund og lækker. Vigtigste ingredienser i denne parabol er salat, umodne mango, gulerod, grapefrugt, radise, forårsløg, bønnespirer og jordnødder.
En portion indeholder 4g protein, 3g fedt, 4g fiber, 13g kulhydrater og 86 K-kalorier .
Fuld opskrift: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/1112/lettuce-rolls
2. Thin-stammede Broccoli med Hoisin Sauce og Fried Skalotteløg:
Type: Vegetar
Du kan nyde denne parabol som en hovedret samt en side-skål. Det er en fedtfattig sund mad, der er meget let at tilberede. Vigtigste ingredienser i denne fødevare er skalotteløg, hvidløg, tynde stammede broccoli og hoisin sauce.
En portion indeholder 3g protein, 1g fedt, 2g fiber, 3g carbs og 35 k-kalorier.
Fuld opskrift: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/2884664/thinstemmed-broccoli-with-hoisin-sauce-and-fried-s
3. Pocheret æg med Spicy Rice:
Type: Ikke-Vegetarisk
Leder du efter en kinesisk mad, der er nærende og sundt og kan tilberedes på kun 30 minutter? Pocheret æg med krydret ris er en sådan ret for dig. Denne fødevare er fuld af jern, vitamin C, fiber og folinsyre. De vigtigste ingredienser i denne fødevare er løg basmati ris, grøn peber, frosne ærter og æg.
En portion indeholder 50g protein, 31g fedt, 6g fiber, 62 g kulhydrater og 711 k-kalorier.
Fuld opskrift: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/3608/poached-egg-with-spicy-rice
4. Prawn Curry in a Hurry:
Type: Ikke-Vegetarisk
rejer karry er en sund og velsmagende kinesisk mad. Vigtigste ingredienser i denne parabol er rejer, tomater, hvidløg og koriander. Det er en thailandsk stil kinesisk mad kan tilberedes på bare 15 minutter, hvis du bruger friske rejer.
En portion indeholder 22 g protein, 4g fedt, 3g fiber, 11g kulhydrater og 166 k-kalorier.
Fuld opskrift: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/4402/prawn-curry-in-a-hurry
5. Asiatisk stil Tofu og agurk nudler:
Type: Ikke-Vegetarisk
Dette er en vidunderlig kinesisk mad, der er lavet ved hjælp nudler og tofu. De chili og jordnødder tilføje en lækker smag til det, hvilket gør det yummier. De vigtigste ingredienser i denne skål er rod ingefær, tofu, æg nudler, agurk, peanuts, rød chili og lime.
En portion indeholder 10 g protein, 6g fedt, 1 g fiber, 24g kulhydrater og 179 k-kalorier.
Fuld opskrift: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/4014/asianstyle-tofu-and-cucumber-noodles
6. Stir-fried Rice med kål og Bacon:
Type: Ikke-Vegetarisk
Det er en kinesisk-stil ris skålen, der er elsket af kød elskere. Det gør en stor side-parabol for and eller kylling. De vigtigste ingredienser er bacon, kål, forårsløg, basmati ris og frosne petits pois.
En portion indeholder 8g protein, 8g fedt, 3g fiber, 29g kulhydrater og 212 k-kalorier.
Fuld opskrift: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/1649/stirfried-rice-with-cabbage-and-bacon
7. Kinesisk Dampet Bass med kål:
Type: Ikke-Vegetarisk
Det er en fedtfattig sunde fisk fad, der er fuld af omega 3 fedtsyrer. Det er meget nemt at tilberede og kan koges på bare 20 minutter. De vigtigste ingredienser er havaborre, chili, rod ingefær, kål og hvidløgsfed.
En portion indeholder 23 g protein, 8g fedt, 4g fiber, 8g kulhydrater og 188 k-kalorier.
Fuld opskrift: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/5589/chinese-steamed-bass-with-cabbage
8. Lighter kinesisk chili oksekød:
Type: Non-Vegetarisk
Det er en meget sund og velsmagende kinesisk fad, der er let at lave. De vigtigste ingredienser er magert oksekød, rød peber, forårsløg, broccoli spyd, Baby pak choi, appelsinjuice, hvidvinseddike, æggehvide, hvidløgsfed sammen med nogle flere krydderier.
En portion indeholder 33,5 g protein , 16,5 g fedt, 4,2 g fiber, 26,3 g kulhydrater og 389 k-kalorier
Fuld opskrift:. http://www.bbcgoodfood.com/recipes/lighter-chinese-chilli-beef
9. Veggie Peanut nudler med koriander Omelet Medaljer:
Type: Ikke-Vegetarisk
Dette er en kinesisk mad, der er fyldt med asiatiske smagsoplevelser. De vigtigste ingredienser er æg nudler, gulerødder, hvidløgsfed, kål, forårsløg, æg og nogle saucer.
En portion indeholder 16 g protein, 20 g fedt, 7g fiber, 51 g kulhydrater og 453 k-kalorier.
Fuld opskrift: http://www.bbcgoodfood.com/recipe/veggie-peanut-noodles-coriander-omelette-ribbons
10. Lilla Sprouting Broccoli med hvidløg og Sesame:
Type: Vegetarisk
Dette er en utrolig sund kinesisk ret, som er meget let at tilberede. Vigtigste ingredienser i denne fødevare er spiring broccoli, hvidløg nelliker, ristede sesamfrø, sesamolie og vegetabilsk olie. En servering indeholder 4g protein, 10g fedt, 3g fiber, 3g carbs og 111 k-kalorier
Fuld opskrift:. Http://www.bbcgoodfood.com/recipes/1283/purple-sprouting-broccoli-with -garlic-og-sesam det var en liste over nogle lækre sunde kinesiske retter. Jeg håber du nød at læse det. Jeg helt sikkert vil forsøge alle disse. Hvad med dig?
Hvilken er din favorit kinesisk fad? Har du nogen andre retter at tilføje til denne liste over sunde kinesisk mad? Deler med os i kommentarfeltet nedenfor!
