Måltid planlægning og sult mode
Spørgsmål
Min ven forsøger at tabe wieght og søger mit råd i at gøre det. Jeg fortalte hende, at hun skulle stoppe med at spise måltider efter 16:00 og kun forbruge væsker og frugt, hvis hun føler sulten. I forbifarten, en læge fortalte hende, at efter 10 timers ikke spiser noget, vil hendes krop gå i sult-tilstand, og alle fødevarer, der spises efter de ti timer, vil blive omdannet til fedt. Dybest set lægen sagde, at hun ville få federe ved ikke at spise efter 16:00. Jeg gammel hende denne var forkert. Var jeg ret? Hvis ikke, hvad skal jeg sige til hende? Mange tak.
Svar
Hej Brad,
I menneskekroppen, sult-tilstand, taler biokemisk, ikke forekommer hurtigere end 72 timer af en komplet vand hurtigt. Dog kan lægen være rigtigt skønt af en anden grund. Sagen er, når du bruger kulhydrater til brændstof, man bliver sulten hver tre til fire timer eller deromkring. Dette sker, fordi når kulhydrater er tilgængelige med fødevarer, kroppen foretrækker at køre på dem i stedet for på biprodukter fra fedtstofskiftet, ketoner.
mellemtiden Carb depoter i kroppen er meget små, kun i stand til at understøtte kroppens energibehov for en dag og en halv - og på grund af det, er vores hardwire således indrettet, at vi føler sultne og tørster fødevarer som snart depoterne bare begynde at blive tømt. Så snart der er følelsen af sult, kroppen begynder at sabotere enhver fysisk aktivitet ved at sende os til staten af træghed, så vi bevæger mindre og tilbringer mindre kalorier. Dette resulterer faktisk i at få vægt -. Medmindre vi presser os selv hårdt nok i fitnesscentre
På den anden side, fedtdepoter er enorme, og når der er lidt eller ingen kulhydrater kommer med fødevarer og kroppen tilpasser sig køre på ketoner , det stopper bekymre sig om de depoter og den velkendte tilstand af nedsat sult opstår. Af den måde, når lav Carb Dieters er lettet fra den bekymrede tilstand, de uvægerligt rapporten tilstand af velvære.
Så kan vi adskille sult-tilstand, hvilket ikke sker før end efter tre dage uden spise, og følelsen af sult, som kan sabotere vores vægttab indsats og indirekte forårsage den samme effekt.
En ting mere. På det seneste er et interessant forskningsresultat er publiceret. Efter meta-analyse af såkaldt intermitterende fastende (et måltid om dagen kost), herunder observation data om mennesker i løbet af Ramadan daglige hurtige, en konklusion om naturlighed og sundhedsmæssige fordele ved en sådan måde at spise er blevet gjort.
Du måske ønsker at læse mere om disse ting:
om Ketose
http://dietandbody.com/plan/keto_science.html
om Fat Burning Index
http: //dietandbody.com/banta/inside/fat_burning_index.htm
Calorie og Low Carb
http://dietandbody.com/plan/calories.html
= TZ
