Flere Issues gør det svært at tabe sig
Spørgsmål
Hi Kimberly:
Jeg er en 34 yr. gamle der har IBS, og er også laktose intolerante. Jeg er også på Coumadin for livet skyldes en nylig blodprop og faktor V Leiden diagnose. Jeg har fået en vis vægt i løbet af de sidste 6 måneder. Jeg er 5 fod og vejer 150 lbs. Jeg har problemer med at forsøge at tabe sig. Jeg plejer stick med fødevarer, der har tendens til ikke irritere IBS ... Jeg forsøger at spise sundt, men med alle de spørgsmål, jeg har det gør det udfordrende.
Jeg vil gerne tabe 30 lbs. Jeg har for nylig begyndte at udøve igen, men madplaner er vanskelig. Jeg spiser ikke rødt kød eller fisk. Er der en måde at planlægge sunde måltider og spise sundt på arbejdet ... Jeg er der for omkring 10 -11 timer /dag. Jeg er nødt til at se de bladgrøntsager. Jeg spiser nogle soja produkter som sojamælk, tofu og andre. Jeg kan ikke drikke almindelig mælk, men jeg spiser ost, hvis jeg tager en Lactaid først.
Svar
Jennifer,
Du kan helt sikkert stadig spise sundt. Du skal bare nødt til at se på de fødevarer, du kan spise og gå derfra. Start med de kød: du ikke spiser rødt kød eller fisk, men hvidt kød, såsom kylling eller kalkun bryst og magert svinekød er sunde. Gode erstatninger omfatter soja produkter, bønner, æggehvider osv ... Med frugt og grøntsager lave en liste over dem, du kan tåle og holde sig til dem. Madlavning grøntsager er nogle gange lettere på IBS end at spise dem rå. Vælg de mælkeprodukter, som du kan tåle ligesom fedtfattig ost eller yoghurt. Mange mennesker med laktoseintolerans kan tåle yoghurt! Med laktose intolerance, du har brug for at se, hvad du kan tåle, og mange kan tåle mælkeprodukter i små mængder og med andre fødevarer.
Øvelsen vil være meget nyttig! Også begynder at se dine portionsstørrelser og glem ikke dit vand!
JEG tilbyde individualiserede online-tjenester, der kan gavne dig! En Jeg har, som kan være meget nyttigt er individualiserede menuer, jeg udvikler. Jeg ville tage alle dine sympatier, antipatier, intolerans, arbejde tidsplan, etc ... og udvikle menuer specielt til dig. Disse kan være stor for at hjælpe dig begynde at tænke i retning af at spise sundere og tabe sig. Vi kan endda gøre en kalorie, reducerer menu for dig, da du ønsker at tabe sig. Hvis du er interesseret enten email mig på [email protected] eller besøge min hjemmeside på: www.Nutrifocus.net. Lad mig vide, hvis du har spørgsmål om mine tjenester!
Tak og held og lykke,
Kim Tessmer, RD LD
Ashlee Jensens sommerbryllup med en 3-D brudekjole med blomsterblonde skede
#BigLipstickEnergy:De bedste læbepumpere til at puste liv tilbage i dine læber
59 Magiske stjernenegle til at vække din drømmers fantasi
Spanskinspireret bryllupsskydning på Malibu Ranch,
Prøv disse 12 smukke Eid Mehendi -designs
