handlinger pancreas hormoner
Spørgsmål
min ven ønsker at tabe weight.she følger en kost, der indeholder 20% kulhydrater, 40% fedt og 40% protein.why er denne diæt designet til at begrænse fedtaflejring?
Svar
Carla,
I (eller enhver velansete diætist) ville aldrig anbefale en kost, der indeholder 20% kulhydrater, 40% fedt og 40% protein. Også, er der ingen grund sådan en kost bør "begrænse fedtaflejring". Det er en helt grundløse påstand.
Vægttab er afhængig af at brænde flere kalorier, end du spiser. Det gør ingen forskel, hvad andelene af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Bestemt spise fødevarer med fuldkorn og fiber (komplekse kulhydrater) vil fylde dig op mere end fødevarer med lidt fiber og tilsat sukker (simple kulhydrater). Også fedtfattige kød og dagbog fødevarer har lige protein, men mindre kalorier end højt fedtindhold kød og mejeriprodukter. Men, kalorier er kalorier. Og kalorier er hvad tæller!
Det anbefales, at vi spiser cirka 50-60% kulhydrater (især komplekse kulhydrater), 25% -30% fedt (primært umættede fedtstoffer og begrænse mættet fedt fra dyr) og 15% protein. Limit samlede kalorier (eller dele størrelser) for at opretholde en sund kost. Også få regelmæssig motion. Lær mere om en sund kost, herunder komplekse kulhydrater og umættede fedtstoffer, på:
http://www.lipid-clinic.com/diet.html
Fortæl din ven til at droppe sådan en skør kostplan .
Bedste ønsker.
Todd
www.lipid-clinic.com
