Opnåelse hvad - fedt, muskler, eller vand
Spørgsmål
Kære Dr. Z -?
I de sidste par måneder har jeg mistet omkring 15 lbs på grund af nedsat kalorier, forbedrede ernæring valg og øge min motion. Jeg vejer mig på samme målestok en gang om ugen for at holde sig motiveret og spore mine fremskridt.
Mit spørgsmål er, hvor hurtigt gør kroppen fremstilling fedt og muskler? For eksempel, jeg vejede mig i går morges, og bare for sjov igen i morges (efter en stor middag ud og et par drinks med venner), og i dag jeg vejede to pounds mere. Jeg er sikker på vægt svinger ofte ligesom blodtryk og puls på grund af forskellige faktorer, men er alt, mad og drikke stadig inde eller gjorde min krop allerede drej den til fedt?
Tak!
Svar
Kære Jill,
at få 1 pund ren fedt, skal du overconsume 3500 kalorier. For at få en pund vand, kan du bare spise lidt mere salt mad.
Hvis det er et spørgsmål om dage, din vægt gevinst er helt vand gevinst. Så i vis forstand, din middag faktisk forbliver inde, men snarere den vandholdende del af det, da maden hovedparten rejser ud inden for 8 timer.
Muscle gevinst er normalt et halvt pund om ugen, og er muligt, hvis du spiser nok af protein-rige fødevarer og gøre styrke øvelser
hvis du er nysgerrig, kan du spore din sande ændringer kropssammensætning i stedet for bare at bruge skalaer, her:.
http: //dietandbody.com/article1113.html
held og lykke,
= TZ
