svært ved at tabe
Spørgsmål
Jeg har altid haft en tendens til at tage på i vægt, men i de sidste 25 år er det blevet stadig vanskeligere at holde vægten nede.
Jeg har prøvet mange kost, kun to havde nogen signifikant resultat.
en kost, der resulterede i et 130 lbs. vægttab var en læge overvåget 480 kalorie en dag flydende kost, men når lægen rejste min indtag til mellem 1200 til 1500 kalorier pr dag jeg begyndte at tage på i vægt.
anden kost, som jeg personligt udviklet, efterligner vores evolutionære fortid (fest og hungersnød) fastende mandag til fredag (det betyder nul kalorieindtag i fem dage) spiser i weekenden.
det kan lyde ekstremt, men det er yderst effektiv og utroligt let. I weekenden jeg forsøger at have afbalancerede måltider samt vitamintilskud, selvom en lejlighedsvis godbid er tilladt. Der er nogle interessante effekter forbundet med denne diæt, hele ugen lang jeg har utrolig energi, men i weekenden erfaring, at søvnig effekt af en stor Thanksgiving middag.
Som at udøve jeg scuba dykke for et levende, to 45 min. dyk om dagen seks dage om ugen i over 30 år, ifølge flere bøger dykning er klassificeret som en højt aktivitetsniveau.
Jeg har været på ekspeditioner med andre mennesker, der spiser to plader af fødevarer til min ene plade og de konstant snack, gør jeg ikke snack og de løs vægt på en tre ugers rejse, mens jeg tager på i vægt!
Eventuelle forslag til, hvad der forårsager min tendens til at tage på i vægt?
Andet end genetik jeg har en anden mistanke, jeg havde min blindtarm fjernet 25 år siden og min vægtøgning (i bakspejlet) syntes at accelerere siden da. Efter min 130 lbs. vægttab for ti år siden, bemærkede jeg en post-operativ brok i min nederste højre abdominal kvadrant, hvor snittet er foretaget. Er det muligt denne brok kan medføre en delvis obstruktion langsommere den hastighed, hvormed fødevarer bevæger sig gennem mine indvolde og dermed føre til øget kalorie optagelse?
Eventuelle forslag, du kan give er værdsat.
Venlig hilsen
John Birk
Antigua &Barbuda
Vestindien
svar
Hej John,
Min første anbefaling, hvis du allerede har ikke, er at få en komplet lægeundersøgelse, herunder skjoldbruskkirtlen at sikre, at der ikke er nogen underliggende problemer. Din tillæg eller ardannelse bør have noget at gøre med vægttab.
Jeg ville på ingen måde anbefale kosten du har udviklet for dig selv af "fest og hungersnød"! Der er ingen måde, du får den næring du har brug for, kosttilskud eller ej, for et godt helbred i to dage. Ved at gøre dette, er du sandsynligvis langsommere dit stofskifte ned frygtelig, som kun vil gøre det endnu sværere for dig at tabe som du fortsætter med dette. Denne type spise mønster kan være både farligt og usundt! At være fastende og end dykning ligesom du gør, kan være ekstremt farligt og risikabelt!
Min anbefaling er at finde en registreret diætist i dit område, der kan hjælpe dig ud på en en-til-en basis. Du har gjort så mange ekstreme metoder til vægttab, som du har brug for at lære at gøre det på en mere fornuftig måde. Du er nødt til at lære at spise en varieret kost hver dag, spise den rigtige slags fødevarer, se portionsstørrelser, og drikke vand. Spise den måde du gør kan være yderst dentrimental for dig nu og i fremtiden. Du går glip af så mange næringsstoffer, som beskytter vores sundhed og er meget nødvendige af kroppen. Bare få dem i weekenden kommer ikke til at hjælpe dig! Der er mange næringsstoffer, som du har brug for på daglig basis. Du er nødt til at spise mad og afbalancere dit indtag hele ugen lang! Du ofre din sundhed bare for at tabe, og det er ikke den rigtige vej at gå om vægttab. Få nogle professionel hjælp til dit vægttab indsats! Du kan tjekke www.eatright.org at finde en diætist.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
