Sådan får Fat
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Kære Herrer, jeg er 24, jeg er virkelig står over for et problem, og jeg håber, at du kan hjælpe mig og
rådgive, mit problem er slimness krop (skiny), jeg aldrig få fedt, jeg prøvede alt
men der skete ikke noget, jeg aldrig få fedt, aldrig, kan du hjælpe mig og vejlede mig til
nogen form for medicin, som jeg kan tage for at løse mit problem
SVAR: Hej Alex,
først vil jeg gerne være sikker på jeg forstår dit spørgsmål korrekt. Forsøger du at sætte på en lille smule vægt? Og hvis ja, hvor meget?
Hvad er din højde og nuværende vægt?
-Mark Shields
www.fitnessxpressu.com
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: jeg er 46 KG, højde 173, alder: 25, og jeg har aldrig Get Fat,
jeg er så tynd
svar
Hej Alex,
jeg kan se din frustration. Hvad er du i øjeblikket spiser på daglig basis lige nu?
Jeg vil sigte mod at spise hver 2 timer af noget med nogle protein (æg, kylling, fisk, yoghurt, mælk, ost, oksekød, nødder osv) med nogle kulhydrater ( fuldkornsbrød, hele hvede pasta, kartofler, havregryn) og omfatter nogle frugt eller veggie (mere frugt selv) med hvert måltid. Jeg vil foreslå at holde styr på dit nuværende kalorieindtag i et par dage ved at bruge noget som www.fitday.com at spore, og vi kan gå derfra.
Du udføre enhver øvelse?
-Mark
www.fitnessxpressu.com
