hjælp til en sund livsstil
Spørgsmål
Jeg er en sund 24 yr. gammel kvinde. Jeg har en rigtig helvedes tid forsøger at tabe 5-10 lbs. Jeg er ikke overvægtig, faktisk er jeg i vægtområde jeg er vel at være med til min højde (5'9 ") /alder (som er 150 lbs), eller atleast jeg troede jeg var korrekt om det. I motion temmelig regelmæssigt, men jeg går i ryk som jeg vil udøve i 2 uger lige og bliver dovne og ikke udøve i en uge og det har været sådan i et stykke tid. jeg motion (når jeg gør), ca 4 gange om ugen, og at omfatter omkring en mile hver gang kører, og derefter en anden mile på en eliptical maskine og derefter omkring 200 situps per tid. er det godt for at tabe, jeg er ved positiv det er mine spisevaner. jeg sidder fast i limbo mellem alle kost crazes- jeg ved én ting er sikker, jeg elsker sukker og jeg elsker kulhydrater og jeg dont kende hvad min grænse er ............ Det er derfor, jeg er e mailing dig .... Eventuelle forslag på et vægttab plan og spise rigtigt? Ethvert ord af visdom og ord, der vil holde mig at gøre det? Thx!
svar
Hej Darcie,
Thanks til at skrive!
du er korrekte, er du ikke overvægtig (se http://www.nhlbisupport.com/bmi/at lære, hvordan din vægt satser). Så tillykke! Ikke mange mennesker har din vægt for højde.
Jeg vil råde dig til at købe en bog med titlen "Smart Eating" af Covert Bailey at lære mere om fornuftig ernæring.
Så vidt og slukkes igen motion, kan du ønsker at moderere du træner sessioner (lidt mindre intens), så du mindre tilbøjelige til bare "blow off" den næste uge for at udøve
Hvis du ønsker at lære mere om det mentale aspekt af opholder sig fit, hjælp medicinsk hypnose, besøge min hjemmeside på www.mdhypnotherapy.com
Venlig hilsen!
Dr. Shawn
