Koffein, Omega-3 fedtsyrer, calories
Spørgsmål
Hi! Jeg har et par spørgsmål. Den første er, er koffein skade dine knogler? Jeg hørte, at Diet Coke i overskud er skadeligt, men er, at kulsyre, eller cola, eller koffein, eller aspartam, eller hvad? Hvad er en sikker øvre grænse? Desuden kan en person spiser for mange Omega-3 fedtsyrer? Jeg spiser 2 spsk. af hørfrø hver morgen, og jeg har normalt 4 eller 5 ounces fisk omkring 5 gange om ugen. Er det for meget? Endelig jeg har spist 1200 kalorier, men ønsker ikke at tabe mere vægt. Jeg forøgede det til 1500 for 2 dage, men vundet vægt, og jeg ønsker ikke at tage på i vægt enten. Min ven fortalte mig, at mit stofskifte var bare at justere. Hvis det er sandt, vil min vægt falde ned igen efter mit stofskifte justerer? Hvor lang tid vil det tage? Af den måde, jeg er 16, 5'8 ", og 126 lbs Tak for at besvare mine spørgsmål,.. Jeg virkelig sætte pris på det
Svar
Emily,
Ja, koffein har vist sig at reducere calcium absorption, hvilket kan påvirke dine knogler. koffein kan også fungere som en stimulans samt et diuretikum. Colas også indeholder betydelige mængder af mineralsk fosfor. Undersøgelser viser, at phosphor kan interferere med evnen af knogler til at absorbere calcium, selvom mere forskning er påkrævet. Nogle førende calcium forskere mener det centrale problem er ikke, hvad de sodavand indeholder, men at de i stedet for næringsrige drikkevarer som mælk, der er afgørende for knogler.
bedste tommelfingerregel er at drikke drikkevarer, der er mere nærende mere af tiden, såsom vand, juice, mælk osv ... Forskning viser, at en indtagelse af omkring 400 milligram koffein om dagen er sikkert for de fleste voksne . Her er noget info der kan hjælpe dig: http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/food/caffeine.htmland
også vigtigt at knogle sundhed er at spise en sund velafbalanceret kost, der indeholder calcium og vitamin D samt regelmæssig motion.
ikke sikker på din grund til at spise så meget omega 3 fedtsyrer i din alder, men hvis du spiser så meget fisk, hør frø er egentlig ikke nødvendigt. Du kan læse mere om omega 3 er her:
http://www.wholehealthmd.com/refshelf/substances_view/0%2C1525%2C992%2C00.html
HVIS du spise 1200 kalorier, og du er nu stigende, give det tid. Din krop har brug for at tilpasse sig den nye kalorie niveau. Bare øge dine kalorier meget langsomt.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
