loseing vægt over marchen break
Spørgsmål
Jeg er 15 år gammel, jeg vejer 157 lbs og min dagligt i-take er omkring 2500 kalorier. Jeg tænkte på, hvor mange kalorier at spise i løbet af dagen til at starte med. Jeg gør ikke regelmæssig exersise og alle jeg har derhjemme er en tredmill, en exersize bolden og 5lb håndvægte. Mit mål er at tabe omkring fem pounds over pausen. Hvordan skal jeg starte med exersizing og mit daglige in-tage?
Svar
Melyssa, at begynde med, så prøv at spise omkring 1700 kalorier om dagen. Du er nødt til at udøve hverdagen til at tabe sig. Stræb efter 30 minutter om dagen af enhver øvelse. Hvis du har et løbebånd, så gør løbebåndet, eller bare gå. Jo mere motion, du kan gøre, jo mere vægt du kan tabe. Så tilføje dine sit-ups med bolden og forsøge at løfte dine lette vægte mindst tre gange om ugen. Halvdelen af de første 5 pounds tabt er normalt vand vægt, så hold op øvelsen, indtil du konsekvent har en 5 pund vægttab det kan tage et par uger. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
