Miste Vægt i Winter
Spørgsmål
Jeg har altid kæmpet med min vægt, da jeg tager på i vægt meget let. Jeg har formået at holde det stabilt i nogen tid nu (BMI 25-26) men jeg fandt, at med vintermånederne kommer på, har jeg bemærket, at jeg lægger på vægt, trods optrappe min øvelse til 5 dage om ugen. Jeg havde fulgt en ketogen diæt til og fra for 18 måneder, men jeg fandt, at det ikke har arbejdet i de sidste par måneder, og jeg er i øjeblikket efter en kaloriefattig diæt (1200 kalorier om dagen).
Er der noget du kunne anbefale, at jeg gøre for at forhindre, at vægtøgning? Jeg føler, at jeg kæmper en forgæves kamp, og bare har brug for nogle retning.
Mange tak
Svar
jeg har fundet, at en vegetarisk kost i vintermånederne fungerer bedst til at styre slaget af bule. Når du taber vægt vil du se, at din krop vil plateau få dig til at justere din kost til hvad din krop mangler på dette specifikke tidspunkt. Din krop kan mangle fedt, fordi du har fjernet det fra din kost, dengang tilføje fedt vil få din krop til at komme tilbage på sporet og begynder at tabe igen. Den bedste måde at tabe sig er at finde ud af præcis, hvad din krop har brug for i forhold til dit daglige fedt, fiber, protein og kulhydrat indtag og indtage kalorier kræves for at opfylde disse daglige behov. Når du har mødt disse behov beregne de ekstra kalorier, der er nødvendige for at opfylde enhver aktivitet du er engageret i. Dette er den grundlæggende forudsætning bag alle kost planer, bortset fra ens der eliminerer specifikke ting såsom kulhydrater eller fedt. Eliminering noget kræves fra din kost forårsager en kort fald, der vil indhente dig og kan gøre dig syg senere. Korrekt ernæring er nøglen til enhver kost.
Good Luck
Larry
