hvilke typer af måltider jeg kan spise med høj triglycerides
Spørgsmål
Jeg er for nylig blevet informeret om, at mine triglycerider er høje, og jeg forsøger at finde ud af hvad jeg skal gøre for at sænke dem. men efter recieving oplysningerne fra min læge synes det, som om jeg ikke kan spise noget. Jeg ville sætte pris på enhver hjælp informere mig om navnene på kogebøger, der kan indeholde opskrifter, der vil hjælpe lavere og styrer mine triglycerider. tak på forhånd for du hjælpe i denne sag.
oprigtigt
dianne prædikanter
Svar
dianne,
her er den lave ned på triglycerider. Triglycerider er ofte let kontrolleres, eller i det mindste reduceret, ved simpel kost og motion. Første, er det bedst at formindske eller undgå simple kulhydrater. Simple kulhydrater er fødevarer og drikkevarer, der er højt indhold af sukker; såsom slik, småkager, kager, sodavand, juice og alkohol. Det betyder, at fødevarer med fuldkorn og fiber er meget gode. Selvfølgelig er det en god ide at begrænse højt fedtindhold kød og mejeriprodukter (for os alle), men faldende simple kulhydrater er, hvor du skal fokusere din energi. for mere om triglycerider, gå til:
http://home.comcast.net/~lipid-clinic/triglycerides.html
Også, at få regelmæssig motion kan gøre en masse for faldende triglycerider. Det anbefales, at alle voksne får mindst 20-30 minutter (op til 60 minutter) de fleste, hvis ikke alle dage i ugen. Dette beløb har vist sig at give den mest gavn for voksne med at reducere deres vægt og også deres risiko for hjerte-kar-sygdom (hjerteanfald og slagtilfælde)
Der er et par andre ting, der kan bidrage til øget triglycerider:.
* østrogen piller (ikke plaster)
* Dårligt kontrolleret diabetes
* Rygning
sammenfattende -. mindre sukker, mere motion
held og lykke .
Todd
www.lipid-clinic.com
