træning cramps
Spørgsmål
nylig jeg har udholdt et nyt problem efter min træning; efter at have kørt i mere end 30 minutter jeg oplever ekstrem kvalme, mavekramper, og svimmelhed. Jeg har været en runner for omkring de sidste 4 år; Men for nylig jeg har oplevet disse problemer. De vare i omkring en time efter efterbehandling min træning. Er det på grund af mine sukker niveauer? Eller mine natrium-kalium niveauer? HJÆLP VENLIGST!
Svar
Hej Karri!
Tak for din ernæring spørgsmål. Følelse syge efter en træning betyder, at du måske har opbygget for meget mælkesyre, et biprodukt af muskel metabolisme, i maven.
Et forslag, som jeg har, er at sørge for at "køle ned" korrekt (holde bevægelige i flere minutter ved lav intensitet, såsom langsom jogging, gåture, eller marcherer på plads) efter en træning. Dette giver blod, rig på ilt, der skal fordeles fra de arbejdende muskler til hjernen og andre organer i kroppen, hvilket forhindrer blodet i at samle i muskler, der er ikke længere aktiv. Denne fase forhindrer svimmelhed, kvalme, og muskelkramper, der kan opstå efter en træning.
Jeg vil også anbefale et tillæg på min hjemmeside hedder Juice Plus som kan hjælpe med at reducere træthed efter træning og minimere væv betændelse, der opstår under træning. For mere information om bestilling det gå til http://www.juiceblend.com Da du er en atlet ville være fremragende for dig, fordi det indeholder frisk frugt og grøntsager. Lad mig vide, hvis du har flere spørgsmål.
-George Rapitis, Nutritionist
