lavt kolesterol kost hjælp
Spørgsmål
Hello there,
På forhånd tak for at tage tid til at besvare mine bekymringer. Jeg er ikke godt uddannet i udtrykket i ernæring på alle. Hvis du kan give mig nogle råd, jeg ville virkelig sætte pris på det, er becasue spise ved at blive kedelige og ubehagelige, nu hvor jeg er på et lavt kolesteroltal kost.
jeg fik at vide af min Dr., at mit kolesteroltal var 383. Jeg er 33 år, 5'9 227 lbs. Jeg fortalte min dr. at ændre mine spisevaner og skåret ud kolesterol, er jeg blevet placeret på Tricor medicin.
Jeg får meget udmattet spise fisk og bønner hver dag, ristet brød med margarine HVERDAG! Det har været en måned, og jeg kan ikke finde noget at spise på arbejde og kommer hjem keder sig og fristet til at spise noget kød eller nyde noget velsmagende. Kan du hjælpe mig med at foreslå, hvad der kan være nogle gode opskrifter eller lav kolesterol ideer, så jeg kunne spise med resten af min familie og venner. Jeg kender ikke nok til at vide, hvad jeg kan og ikke kan spise og mine valg synes begrænset.
Tak igen,
Robert
Svar
Robert,
Du kan ikke realistisk, at jeg (eller nogen) kan oplyse dig, at meget i et par stykker. Lære om korrekt ernæring er en langsigtet opgave. Du er nødt til at afsætte tid og energi i at lære selv, hvad sund kost handler om. Ingen kan gøre det for dig
Lad os starte ved at give dig et par gode hjemmesider til at se på,.
"Kost og kolesterol"
http://www.lipid-clinic.com/diet.html
American Heart Association Nutrition website
http://www.deliciousdecisions.org/
MyPyramid.gov
http://www.mypyramid.gov
Also, The American Heart Association "No Fad Diet" bog
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3031323
American Heart Association Low-Fat, Low-Kolesterol kogebog, tredje udgave
http://www.overstock.com/?page=proframe&prod_id=1414941
Endelig her er et par grundlæggende i sund kost:
* Spis en kost lavt indhold af mættet fedt (animalsk fedt ) og transfedtsyrer (margarine eller afkortning).
* Spis en række frugter og grøntsager.
* Spis en bred vifte af kornprodukter, især fuldkorn (komplekse kulhydrater).
* Limit sukker og lavt næringsstof fødevarer med højt sukker som sodavand, slik, etc. (simple kulhydrater).
* Spis et passende antal kalorier til at opretholde en sund vægt.
* Hold fysisk aktiv for at forblive fit. Øvelse 30 minutter eller mere på de fleste dage.
Robert, det er din krop, dit helbred og dit liv. Du er nødt til at sætte i bestræbelserne på at lære for dig selv. Der er bare for meget information for nogen at uddanne dig via e-mail eller en opslagstavle eller AllExperts.com.
En diætist kan være meget nyttigt og ville tilbringe timer på at tale med dig ansigt til ansigt for at begynde at præsentere det grundlæggende i sund kost.
oplysninger, jeg har givet dig ovenfor, bør tage dig uger til at kigge over og læse. Det indeholder også næsten lige så meget information om kost og kolesterol, som jeg har i mit hoved. Nu er det alle tilgængelige for dig. Held og lykke.
Todd
www.lipid-clinic.com
