Sundhed og Fitness
Spørgsmål
Jeg har spist rigtigt og arbejder ud i ca. 3-4 uger nu og har mistet noget.
Min typiske daglige kost består af: &Breakfast: Banana, 1 Hel hvede toast med sprød jordnøddesmør og suger frit fedt fri jam
Frokost: Salat med agurker, broccoli, lucernespirer, gulerødder og dressing: rasberry vinagarette, kop suppe, som regel vegetabilske eller chicken noodle, kop frisk frugt (jordbær, melon eller ananas)
Middag: Grillet kylling med bar-b-que sauce, grøntsager (grønne bønner eller blandet), undertiden en kop ris
Snacks: enten en orange eller grapefrugt
Fitness rutine atleast 5-6 dage om ugen består af:
30-40 minutters cardio (cykel eller elliptiske maskine)
20 minutter af crunches, lette vægt træning, lunges osv
Desuden jeg drikker 6-8 glas vand, aldrig har pop eller juice, tage en multi-vitamin dagligt og endda forsøgt TrimSpa. Jeg er i øjeblikket også på prævention (orthotrycyclen).
HVAD gør jeg forkert? Jeg forstår det ikke.
Svar
Hej Mary,
Great spørgsmål. Jeg ser et par områder, hvor der kan være ændringer. Jeg har tænkt mig at give dig et par artikler til at læse over, der vil hjælpe. Også, jeg har et komplet program ud at deler det meget mere detaljeret. Hvis du gerne bare email mig [email protected] og jeg ville være glad for at sende dig et par lydfiler fra min CD på nutrition.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/artificial_sweeteners.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
This artikel henviser til vægttræning. Jeg ved, du nævnte lette vægte, men vær ikke bange for at løfte tungere vægte, hvis du ikke udfordrer dig selv og presser dig selv så du ikke tvinger dine muskler til at change.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fruitandfatloss.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/trimspa.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fat_burners.htm
If du har andre spørgsmål jeg ville være glad for at hjælpe.
, sætter jeg også en gratis månedligt nyhedsbrev holde folk opdateret om ernæring og motion, hvis du gerne vil tilmelde dig bare email mig .
også være sikker på at kontakte mig, så jeg kan sende dig disse lydfiler på ernæring.
til din succes!
Mark Shields
