Vægtøgning ???
Spørgsmål
-------------------------
Opfølgning spørgsmål
Tak for svar ................
1) er du forsøger at få muskler? : Ya at min hovedfokus
2) hvor høj er du? : Jeg er 6'1 "
3) din talje circumferance: 28 inches
4) håndled omkreds: 5,8 inches
5) hofte omkreds: 31 inches
6) underarmen Omkreds: 8,5 inches
7), hvor fysisk aktive er du: Temmelig meget aktiv
8) mand eller kvinde:?? mandlige Vejviser opfølgning til
Spørgsmål -
Hej Sir
jeg er 19 år gammel universitetsstuderende vejer kun 55 kg .... og .... desperat for at få en vis vægt .....
Kan u foreslå type mad jeg skal og bør ikke spise ........!
Hvor mange måltider skal jeg have .....?
er at spise bananer med mælk i morgenmad er nyttige? jeg allerede gør det for et stykke tid ....
Please hjælp
VJ
svar -!
Hi VJ
at hjælpe jeg har brug for mre oplysninger
. 1) er du forsøger at få muskler?
2) hvor høj er du?
3) din talje circumferance
4) håndled omkreds
5) hofte omkreds
6) underarmen omkreds
7), hvor fysisk aktiv er du?
8) mand eller kvinde?
du bør ikke lade mere end 4-5 timer gå uden at spise. Hvert måltid skal have protein, fedt og kulhydrater. Vejviser
opfølgende spørgsmål
1) er du forsøger at få muskler? : Ya at min hovedfokus
2) hvor høj er du? : Jeg er 6'1 "
3) din talje circumferance: 28 inches
4) håndled omkreds: 5,8 inches
5) hofte omkreds: 31 inches
6) underarmen Omkreds: 8,5 inches
7), hvor fysisk aktive er du:? Temmelig meget aktiv
8) mand eller kvinde:? mandlige
svar
Efter hvad du har sendt, er du 9% kropsfedt withy en BMI på 16%.
at få din kropsfedt op og få muskler du har brug for 2600 kalorier om dagen
196 gram protein
261 gram carbs
87 gram fedt
Dette vil give dig en vægtforøgelse på 1,5 pounds en uge.
for at give dig en idé om, hvor meget protein, der er, en kop raosted kyllingebryst med ud hud ( 140g) er 42 gram protein.
for at finde ud af, hvor meget protein, fedt og kulhydrater er i en fødeemne kan du downloade USDA database på https://adiet4health.secure.powweb.com/sr13download. htm
For en mere dybtgående analyse besøg https://adiet4health.secure.powweb.com/intake_assessment.htm
Håber det hjælper!
Disse 10 romantiske kjoler er Maggie Sotteros topnål i 2017!
Slip af med ferskenfuzz og eksfolier forsigtigt med disse niksikre elektriske barbermaskiner
Tørbørstning til huden:5 fordele og hvordan man gør det på den rigtige måde
Dette afslappede bryllup inkorporerer klassisk,
Den ultimative forårsrengøringsguide
