Natrium og kalium balance
Spørgsmål
Jeg er 27 år i temmelig godt helbred. Jeg vejer 120 lbs og er 5'6 ". Jeg har prøvet at se min natrium indtag, selvom jeg ikke har fået at vide, at jeg skal gøre det. Mit mål har været at bo under 1500 mg natrium om dagen, men stadig finde det svært. jeg anslå mit daglige natrium indtag mellem 1800 og 2000 mg /dag. jeg læste for nylig en artikel, der sagde, at det er virkelig ikke om natrium indtag, men derimod forskellen mellem kalium og natrium. er dette sandt, og har du nogen råd? Tak.
Svar
Når det kommer til saltindtag læse etiketten er key.Stay væk fra frosne og stærkt forarbejdede fødevarer. Spis flere grøntsager og fruits.Watch hvordan de fødevarer, du spiser bliver krydret.
natrium og kalium er salt molekyler (eller ioner) findes i hele kroppen. Celler pumpe ekstra kalium i deres interiør, og pumpe ekstra natrium ud til den omgivende væske. Elektriske impulser i neuroner er skabt når disse ioner får lov til at vende tilbage til deres oprindelige placeringer ved at passere hurtigt gennem kanaler i nerveceller 'ydre membraner. Nerveceller besidder wire-lignende udvidelser, kaldet axoner, som indleder disse impulser og bærer dem fra en celle til den næste.
