Hold Opsamling Weight
Spørgsmål
Jeg er 14 år gammel, 190 pounds, 5 'og et sted mellem 5 "og 6" tall.
I september sidste år, (2008) Jeg vejede 163lbs. Mellem dengang og nu, har jeg fået al denne vægt. Det meste af det jeg sætter på siden jeg er begyndt PE klasse igen. Jeg har det hverdag og træning er moderat intens. Vi har ofte nødt til at køre op og ned ad trapper i 7-10 minutter ad gangen. Jeg har denne klasse hver anden dag.
Mit spørgsmål er, hvis min BMR er omkring 2000 kalorier, og jeg har taget i omkring 1500 (Jeg begyndte at spise morgenmad i April) hvorfor har jeg vundet så meget vægt?
jeg har ikke fået en masse muskler. Mit tøj er montering strammere, og mit ansigt er rundere.
Eneste underlige ting er, ved 163 Jeg var en størrelse 10 jeans, og jeg passer stadig ind i dem, de er bare lidt strammere, men ikke en masse. Hvorfor er det?
Hvad kan jeg gøre for at komme tilbage ned, hvor jeg var? Min selvværd lider!
I sommeren '07, jeg mistede 30lbs, så thats om £ 10 om måneden. Jeg var på 195 på min højeste punkt.
Har du nogen kost strategier /arbejde ud regimer for mig at prøve?
Tak.
Svar
Kære Janice. Du ved, hvordan til at tabe, du har gjort det før. Stick med, hvad der virker. At miste 8 pounds per måned er et godt mål at stræbe efter. Spise 1500 kalorier om dagen og udøve hverdag som du er, skal producere et vægttab på 1,5 til 2 pounds per uge. Næste er at spise fødevarer, der kan hjælpe dig med at tabe. Fødevarer, der kan hjælpe dig med at tabe hurtigere ville være fødevarer som: magert kød, kylling, fisk, æg, hele frugter, grøntsager, hele korn brød, sunde fedtstoffer som olivenolie, og lav eller fedtfri mejeriprodukter. Holdes væk fra pasta, ris, bagels, sport drikkevarer, frugtsaft, cookies, kiks, mac og ost, ramen nudler og andre stivelsesholdige Carb og sukker fødevarer.
Hver tomme af vækst er værd omkring 5-7 pounds, så hvis du er vokset en tomme eller to mellem alder 12 og 14, så det er derfor, du stadig kan passe ind i dit tøj. Du er en voksende og modning teenager, ikke alle vægt vundet er fedt. Du tager på i vægt, fordi du stadig vokser!
Stræb efter din 163 pounds eller omkring 27 pounds til at tabe. Vælg en dato i kalenderen, der er omkring 14 uger væk, og stræber efter at tabe vægt på denne dato. Det vil tage hårdt arbejde og beslutsomhed, men du kan gøre det med en plan. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
