en god kost
Spørgsmål
jeg lige fyldt 16. Jeg er en mandlig. i m 173 cm høj. Ok min vigtigste spørgsmål er, at jeg ønsker at tabe. Jeg vejer 74 kg. Jeg har startet for de sidste 2 uger til at gå til gymnastik og arbejde på min cardio og vægttab. mit største problem er min kost. Jeg ønsker at være omkring 68 kg. Jeg har en tendens patte en masse unk mad. jeg har stoppet det. Jeg vil gerne spørge dig, kan du TEMME et par fødevarer, som godt og nutrious og hvad gør du recmoomend jeg spiser i løbet af frokost, som der er min store måltid. "
Svar
Hej Vap,
Great spørgsmål. først vil jeg gerne spørge, er du i øjeblikket laver nogen form for styrketræning (vægte)? Grunden til at jeg spørger, fordi hvis fedttab er målet, det er en afgørende del siden fedt er brændt i muskelvæv. jo flere muskler du har jo mere fedt du forbrænder.
så vidt ernæring går, det er ikke et kort svar virkelig, så jeg har tænkt mig at give et par artikler, som du kan læse over. efter at have læst dem, hvis du har nogen spørgsmål bare ask.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
the ovenstående artikel forklarer vigtigheden af vægttræning, selvom det nævner kvinder, det vedrører alle søger fedttab.
Igen, hvis du har andre spørgsmål bare email mig [email protected]
Til din succes!
Mark Shields
