Jeg spiser ikke frugt og vegs, plz help
Spørgsmål
Hej
Jeg spiser ikke grøntsager og frugter, så jeg har en slags problemer, og det kommer til at indhente mig. Jeg er 20 år gammel og forsøger at overvinde denne vane /problem. Jeg har udviklet nogle alternativer til det, som du vil læse. Jeg spiser chips, græskar kager, alle krydderier som ingefær, kølige, hvidløg, salt, løg, peber ect, og jeg elsker at lave mad. Jeg spiser små mængder af ærter, gulerødder, majs i sommerhus tærter og karry og ris retter. Jeg drikker æblejuice og det er det, ved siden af den sædvanlige Coke, Pepsi, vand, vin, øl ect. Jeg drikker ikke mælk, men jeg spiser morgenmadsprodukter med mælk og jeg spiser is. Jeg spiser tomat sauce /salsa, men jeg spiser ikke tomater.
jeg spiser alle fisk, kød, kylling og eksotiske ting som snegle, muslinger, shushi ect.
Jeg spiser ikke ærter, gulerødder, græskar, i blot sin rene form. Jeg spiser ikke kål, broccoli, æbler, pærer, appelsiner, papaya, druer ect,
Jeg spiser ikke frugt og grøntsager, fordi det ikke smager great./
jeg gør tage en daglig vitaminpille kaldet Centrum.
har jeg et problem, og hvad kan jeg gøre?
du er velkommen til at stille mig nogle spørgsmål.
Tak
Christo
Sydafrika
svar
Ja, du har brug for at arbejde på at få mere frugt og grøntsager i din kost. En daglig vitaminpille vil IKKE erstatte alle fødevarer gruppe !! Ting som kartoffelchips og græskar kager tæller ikke som en frugt eller grøntsag !! Prøv at skjule grøntsager i gryderetter, supper, osv ... Prøv at lave hjemmelavet salsa, så du rent faktisk får tomater, og du kan tilføje løg. Som for frugt, du behøver at gøre mere end æblejuice. Der er tonsvis af frugt og grøntsager derude! Det er svært at tro, der er ikke bare et par du gerne vil. Gå ikke med forestillingen om, at du bare ikke kan lide dem, så du ikke prøve alt der er at prøve. Hver smager anderledes, så hvis du ikke kan lide broccoli det betyder ikke, du ikke kan lide grøntsager !! Start med at lave det til et mål at prøve en ny frugt og grøntsager hver uge eller hver måned selv og arbejde dig op. Der er ingen andre fødevarer eller pille at erstatte! Du har virkelig brug for at inkludere dine frugter og grøntsager !! Husk, at tørret frugt kan være en mulighed for frugt såsom tørrede abrikoser, rosiner, æbler osv ...
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
