Hilsner, jeg er en 26-årig ...
Spørgsmål
Greetings,
Jeg er en 26-årig mand og vejer omkring 175lbs. Jeg forsøger at finde ud af om der kan være noget om mit daglige kalorieindtag, som jeg har brug for at foretage en ændring til og ville virkelig sætte pris på dine råd
Typisk morgenmad. (6-7 am) omfatter fransk toast med æg og ost og en kop kaffe
frokost. (11 - 12) består af en sandwich (Quizno kylling Carbonara er hvad jeg normalt få).
Jeg går derefter til gymnastik (5 dage om ugen), og jeg er på løbebåndet i 45 minutter og brænde 400 kalorier (400 x 5 = 2000 kalorier /uge)
Diner (7 - 8) omfatter en skål korn, Yoplait s 99% fedtfri yoghurt og en banan (Nogle gange måske et glas rødvin også)
Oplys venligst mig, hvis jeg har brug for at foretage ændringer (tilføj /fjern) til min kost.
Tak.
Svar
Hej Jascha,
Hmmmm, er, kan du holde banan ...
5 portioner af friske, rå frugt en dag.
4 portioner af rå eller lidt kogt ikke-stivelsesholdige grøntsager
ud med raffineret sukker og raffineret mel.
Mejeriprodukter trække mere calcium end de forlader, og proteinet i mælk ting ikke kan absorberes uden nogle fedt til stede.
dit stofskifte ændringer med stemninger, stress, div. så kalorier i og forbrændte varierer. Mere info på http://www.premiumfuel.com
