Im slankekure og gå /motion dagligt, men min vægt er stigende
Spørgsmål
jeg har reduceret min kalorieindtag til approximatly 1600-1800 per dag afhængig af min aktivitetsniveau dag. Jeg spiser grøntsager, fuldkorn, og kylling for protein. Jeg udøver mindst 30 minutter om dagen. Jeg tager en multi-vitamin, en fiskeolie supplement, vitamin D og vitamin C.
jeg tager på i vægt. Jeg forstår muskler i løbet af fedt, men mit tøj ikke passer nogen bedre enten. Jeg har gjort dette i ca. uge og min vægt er steget fra 145 til 154 ... Jeg er kun 5'2 "
Kan du give nogen indsigt, som du måtte have på, hvorfor jeg. 'm vinder i stedet for at miste ...?
Tak,
Catherine
svar
Hej Catherine!
Tak for din ernæring spørgsmål. Det er meget almindeligt, når de forsøger at tabe sig for at vinde. din krop kan holde på kalorier, fordi du skære ned sende dig i sult-tilstand.
for at vende denne proces, jeg vil anbefale, at du sprede dit kalorieindtag. for eksempel spise 3 små måltider og 2 sunde snacks i mellem. du kan oprette en sund kost plan på www.mypyramid.gov der er skræddersyet til dine behov. Dette vil bidrage til boost dit stofskifte (sats, som du forbrænder kalorier) og kickstart dit vægttab.
du kan også indarbejde nogle lys vægtløftning ind i din motion rutine, såsom at arbejde med 3-5lb håndvægte. Building muskel er med til at øge din metoblism også.
Sommetider visse kosttilskud kan også forårsage vægtøgning. Jeg vil anbefale at checke ud Juice Plus, som er på min hjemmeside www.juiceblend.com. Den er lavet udelukkende af frisk frugt og grøntsager. Lad mig vide, hvis du har flere spørgsmål.
-George Rapitis, Bsc. Ernæringsforsker
www.dietitian.mymagicwand.com
