to tynde?
Spørgsmål
Hej Karen
En kollega på mit arbejde har gjort en kost, jeg aldrig hørt om; men jeg fandt en masse artikler i nyheder om det på internettet. Jeg tænkte på din mening om denne diæt. Tak.
Hun er tynd, meget tynd. Hun spiser et lavt kalorieindhold, meget fedtfattig kost. Hun er koldt hele tiden. Hendes mad indtag er for det meste frugt, grøntsager, nogle nødder, kyllingebryst. Hun gør spise 5 små måltider om dagen, som jeg også gøre, men hendes kalorieindtag er så meget lav.
Hvad der også generer mig, er, at denne diæt gør ingen motion. Ingen. "Aldrig tynd nok" synes at være målet. Motion kan gøre dig se større.
Jeg læste artikler, hvor en masse mennesker tror, det er en stor kost, fordi bodyfat procenter er virkelig lav, mange mindre end 3%. Men jeg ved det ikke, jeg tror, at denne "skiny" kigge over lang sigt er bare ikke en god idé!
Hvad tror du?
Svar
Hej Michelle,
kost du beskriver er absolut * ikke * noget jeg vil anbefale! Det lyder ikke ernæringsmæssigt afbalanceret, og spise et meget lavt kalorieindhold kost ikke fører til vellykket langsigtet vægttab. Også, det normalt forårsager tab af magert muskelvæv; en af virkningerne af dette er, at en persons stofskifte bliver langsommere, og det vil være lettere at tage på i vægt
Du kan finde mine forslag til at fremme en sund vægttab her:.
http: //www.getfitwithkaren.com/WL-Tips.htm
Ekstremt lavt kropsfedt procenter (såsom 3%, du beskrev) er ikke sundt; have for lidt kropsfedt er en sundhedsmæssig risiko, ligesom at have for meget er en sundhedsrisiko. En sund kropsfedt procent for kvinder er omtrent 21-32% (den sunde procentdel går lidt op som du alder).
Som for udøvelsen del, udøver er yderst vigtigt for at fremme vægttab og hjælper med at opretholde en sund vægt. Mange undersøgelser viser, at dem, der udøver er langt mere succes med at tabe sig og holde det ud. Ikke at nævne, at motion har mange andre sundhedsmæssige fordele.
Naturligvis er jeg ikke enig med "super-mager" look, og for de fleste kvinder er det bare ikke muligt at opretholde dette look, mens man spiser en ernæringsrigtig kost. Jeg håber, din kollega er i stand til at overveje at flytte i retning af en sundere tilgang til kost og motion (og acceptere sin krop på den størrelse, den er beregnet til at være).
Håb, der hjælper!
Karen
www.getfitwithkaren.com
