Hvordan much
Spørgsmål
Jeg har makuladegeneration, har fået at vide at spise fødevarer rige på Antoxidants .so hvor mange portioner om dagen (hvad der er concedered en servering.), Hvilke fødevarer har highst mængde Antoxidents.I vide-fruts, mørkegrønne bladgrøntsager vegtables &gulerødder (men hvor meget om dagen er et must) også kan du substute tørret grønt (ligesom persille flager, hvor meget) samme qustion for fruts
svar
Hello Dovey!
Tak for din ernæring spørgsmål. For at finde ud af, hvor mange portioner af frugt og grøntsager, du har brug for, jeg vil anbefale, at du besøger www.mypyramid.gov
bare indtaste alder, køn og aktivitetsniveau, og det vil give dig en komplet menu af betjener størrelser specifikt for dig.
Food Pyramid foreslår 3 til 5 portioner af grøntsager hver dag
En servering af grøntsager ville være:.
1 kop rå bladgrøntsager
1/2 kop andre grøntsager, kogte eller rå
3/4 kop grøntsagssaft
Food Pyramid foreslår 2 til 4 portioner frugt hver dag
En servering af frugt vil være: Salg One medium æble, appelsin eller banan
1/2 kop hakkede, kogte eller dåse frugt
3/4 kop frugtsaft
jeg vil også anbefale at checke ud www.juiceblend.com at finde ud af hvordan du kan få mere frugt og grøntsager i din kost på en nem og bekvem måde.
For flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter" af George Rapitis på www.authorhouse.com eller din foretrukne boghandel.
-George Rapitis, BSc. ernæringsekspert
