spise og tabe weight
Spørgsmål
jeg havde en vægt drop fra 54 ned til 45 i løbet af måneden, og nogle hvordan taget på i vægt fra at spise noget, hvordan er det så? skal jeg gå til lægen og få tjekket ud? Jeg ønsker så slemt at være, at vægten igen?
-------------------------
opfølgning til
Spørgsmål -
ville du sige, at jeg er anoreksiske hvis jeg vejer mellen 48-51 udsving og er 169cm høj og spise næsten ingenting? Jeg tager på i vægt ved at spise noget .... også jeg tænkte på, om jeg ville tabe sig ved at spise små måltider og i så fald hvor meget og hvor lang tid vil det tage at miste?
---------- ---------------
opfølgning til
Spørgsmål -
hej, jeg tænkte på, hvad der sker, når din krop går i "sult-tilstand" fordi jeg synes at mene det er, hvad mine gør. Jeg synes at have vundet vægt nylig eg.sag og har spist næsten ingenting og udøver ca 4 timer eller mere om dagen, der involverer løb, gang, springe, trampolin og core øvelser, hvorfor er det så, at det sker? hvordan kan du tabe den vægt, du har fået, og mister synke? Jeg var også undrende er det rigtigt, at hvis du spiser 5 -6 meget meget små små måltider om dagen, det vil få dit stofskifte i gang og kan faktisk tabe fra at gøre dette er det sandt? Jeg ønskede også at vide, hvorfor jeg har taget på i vægt og kan du hjælpe mig til at miste omkring 3 kg, som jeg har fået fra ikke spiser, og synke
Svar -.
Hej Jen
! Tak for din ernæring spørgsmål. Der er en fælles misforståelse, at for at tabe sig, jo lavere kalorier, jo bedre. Ironisk nok, spise flere kalorier kan være nøglen. Du kan faktisk skade din krops evne til at tabe sig ved at gå for lavt. Her er hvorfor. Kroppen har en beskyttende mekanisme. Når kalorier drop for lavt (vi anbefaler et minimum på 1.200 per dag) kroppen reagerer, som om det er sultende og forsøger at spare energi. Det vil sænke dit stofskifte, spare kalorier og fedt, og du vil ikke brænde kalorier så hurtigt. Dette resulterer i en langsommere vægttab eller intet vægttab. Dette er, hvad er kendt som "sult-tilstand ?.
Som du nævnte tidligere, at spise små hyppige måltider er meget nyttigt for vægttab. Denne måde at spise kan du ændre dit stofskifte. Spise små måltider holder dit blodsukker fra at gøre store up-and-down udsving; tro det eller ej, det er meget bedre for dig.
Hvis du ikke kan græsse, bare snack "Du behøver ikke at være at spise små afbalancerede måltider hver anden time. Tricket er at bryde op ernæring du har brug for på en dag at have som snacks i mellem måltiderne Må ikke springe et måltid for at spare kalorier -.., der har den modsatte effekt Din krop vil holde på fedt kalorier (overlevelse mode) og brænde muskel fordi det er den mest let tilgængelige energi kilde. Dette vil til gengæld sænke dit stofskifte, hvilket gør det så meget sværere at tabe sig.
for flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter" af George Rapitis på www.authorhouse.com eller din favorit boghandel
-George Rapitis, Bsc, Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
svar -.
Hej Jen,
I don ' t tror du er anorektiske fordi du ville have en masse flere symptomer såsom større vægttab fra overdreven og løbende slankekure, som enten kan være restriktive slankekure eller spiseanfald og renser.
du vil have gavn af at spise små hyppige måltider i løbet af dagen fordi det ville forhindre overspisning. Der er nogle store oplysninger om dette emne i min bog "Spørg Ernæringseksperter" Du kan bestille det på www.authorhouse.com eller på din lokale boghandel. Der er spise planer og opskrifter i også bogen for vægttab. Det er kun 12.95 at købe det.
-George
Svar
Kære Jen,
Grunden til at du tog på i vægt, selvom du spiste intet var fordi dit stofskifte (sats, som du forbrænder kalorier) bremset. For at holde tabe skal du spise små hyppige måltider for at holde dine metablism brændende kalorier hele din dag. Jeg vil anbefale at se en registreret dieititan til at hjælpe dig med dit vægttab mål. Din læge kan henvise dig til en.
-George
7 spørgsmål, du skal stille dig selv, før du starter KonMari -metoden
55 Medium Bob-hårklipp til omfavnelse:Den ene mellemlange Bob til dig
Jordnøddesmør Chia Frø Budding Med Blackberry Jam
9 smukke multikulturelle bryllupper, der får dig til at synke
Sådan vælges de bedste neonlakfarver til din hudton
