metabolisme bremset?
Spørgsmål
Okay, så jeg er en 16 år gammel teen pige og fem fødder og fire inches høj. Jeg vejer 108-110. Jeg plejede at veje omkring 130 og mistede det vægten spiser omkring 1000 kalorier om dagen. Jeg har haft det ud for omkring et halvt år, men havent begyndte at spise normalt igen. Jeg tænkte, om jeg har bremset mit stofskifte, og hvis jeg vil tage på i vægt, hvis jeg øge mine kalorier. Også, om hvor mange skal jeg spise? Jeg er temmelig aktiv og en varsity cheerleader. Tak!
Svar
Kære Lindsey, når du spiser kun 1000 kalorier om dagen, du også brændt nogle af dine muskler, så ja, dit stofskifte bremset lidt ned. Hvis spise normal er at spise den mængde mad, du spiste, da du var 134 pounds, så ja, til sidst vil du få tilbage op til 134 pounds. Finde ud den mængde kalorier du spiser nu, og hvis du vedligeholder din vægt, så er mængden af kalorier du har brug for. Kaloriebehov er forskellig for alle, det afhænger af kropsbygning, og aktivitetsniveau. For vægt vedligeholdelse 2000 kalorier eller mere er normen eller endnu mere end det, hvis du er virkelig aktiv. Tricket er at spise 5-6 mindre måltider i løbet af dagen. Dette giver kroppen til at brænde de kalorier for energi i stedet for at lagre den overskydende fødevarer som fedt. Valget af fødevarer er også vigtig. Meget carbed fødevarer som pasta, ris, mac og ost, etc., let lagres som fedt, mens kød, fisk, kylling kombineret med grøntsager er ikke. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
