Jeg har brug for en kost uden meget exercise
Spørgsmål
ja im kun 18 år gammel mand, jeg plejede at træne 4-5 dage (Vægttræning) om ugen i gymnastiksalen jeg bruges til at køre 25 minut og løft wieghts om en time jeg usally gjorde (bryst) brystmuskler biseps triseps abs osv ...
jeg plejede at være 5'10
vejer 170 alle muskelgrupper
nu im 5'11
weiging omkring 215 masse fedt
men kender jeg dont have en konto i gymnastiksalen i ca 1 og et halvt år allerede, og jeg fik lade mig rigtig løs og fik fedt jeg kan stadig føle im stærk, men jeg har fedt rundt omkring min muskler mit bryst blev rigtig stor og blød, når den ikke bøjet så im udkig efter en kost uden virkelig arbejder ud (men jeg gør omkring 150 pushups om dagen og 50 crunch er en dag)
du hjælpe mig fortælle mig, hvad de skal spise. Jeg drikker en masse te byg drikke sodavand, men fortæl mig hvad vegetablesto spise. Jeg spiser også en masse grøntsager, især asparegus fordi det tager vandet fra systemet
du hjælpe tak
Svar
Hej Dave,
Sigt efter et mønster, vaner, som du kan leve med - for resten af dit lange llife.
kører del var god, vægttræning var nutzo. Muskler er ikke dannes, når du bruger dem, men på den ned tid. Skift til en effektiv gang om ugen styrketræning. Få halvvejs igennem en sit-up, derefter holde i 1-5 minutter. Samme for push up, og 4 andre muskelgrupper. myHotelVideo.com: Bare flytte i mindst 30 minutter om dagen. Klatre trapper, dans rundt, uanset hvad, 3 minutter her, 9 minutter der.
Friske råvarer, fuldkorn ... se www.premiumfuel.com
