Hvordan til at slå en 2 års plateau
Spørgsmål
Jeg er en 5'2 "kvindelige og jeg vejer 145 pounds. I mit senior år på college var jeg i stand til at forbedre mine spisevaner og motion og tabte 25 pounds, men jeg kan ikke synes at miste de sidste 15 til 20 jeg vil gerne. de fleste kalorieindhold regnemaskiner siger, at for at bevare min vægt, jeg har brug for 1500 kalorier. jeg forsøger at spise 1200 til 1400 kalorier om dagen og motion fire gange om ugen (en time eller mere hver dag med høj intensitet cardio) at nå 3500 kalorie en uge mangel jeg har brug for at tabe 1 pund om ugen. generelt virker det ikke. jeg forbliver det samme, men jeg sjældent taber. Hvad kunne jeg gøre forkert ? jeg har svinget mellem 140 og 145 for de sidste to år. Please hjælp!
svar
Hello Moriah!
Tak for din ernæring spørgsmål. Det lyder som om du spiser den rigtige mængde kalorier til vægttab dog kan det være nødvendigt at inkludere mere vægttræning som en del af din rutine. Arbejde med vægte hjælper dig med at opbygge muskler, som igen øger dit stofskifte (sats, som dine brænde kalorier) Denne omfatter arbejder forskellige kropsdele med anvendelse af lette vægte. Et fitness instruktør kan hjælpe dig med at udvikle en god vægt træningsprogram.
Desuden nogle gange skalaen kan bedrage. Har du bemærket, om dit tøj er montering løsere? Du kan blive slankere, fordi du har flere muskler kan dog skalaen viser samme antal, fordi muskler vejer mere end fedt.
For flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter" af George Rapitis på www .authorhouse.com eller din foretrukne boghandel.
-George Rapitis, Bsc. Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
