vit. B12
Spørgsmål
Can Vit. B12 blive absorberet med at tage andre vitaminer eller er det skal tages hver for sig?
Svar
Hej Sue!
Tak for din ernæring spørgsmål. Vitamin B12 er normalt tages med et glas vand efter måltider for bedre absorption. For at undgå forstyrrelser af vitamin B12-mangel, bør voksne får 2,0 mcg af vitamin B12 dagligt. Mennesker, hvis daglige kost omfatter kød, mælk og andre mejeriprodukter bør være i stand til at opfylde de 2,0 mcg anbefalede daglige behov uden at tage et vitamin supplement. Vegetarer, der ikke spiser animalsk protein, der bør tage et vitamintilskud med vand, helst efter at have spist. Gravide kvinder bør få 2,2 mcg af vitamin B12 dagligt, og kvinder, der ammer, bør få 2,6 mcg af vitamin B12 dagligt. Som med al medicin og kosttilskud, tjekke med din læge, før de giver vitamin B12 kosttilskud til et barn. Ældre mennesker kan have brug for mere end 2,0 mcg af vitamin B12 dagligt på grund af faldende evne til at absorbere vitamin B12 fra vores kost, som vi alder.
For flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter: Svar på din Nutrtition spørgsmål" af George Rapitis rådighed på www.authorhouse.com, online eller på din favorit boghandel
Happy New. År!
George Rapitis, Bsc. Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
