Holde tabte vægt off
Spørgsmål
Hvis jeg fik et pund ved at øge min kalorieindtag hver dag og
efter at jeg ønsker at bevare min vægt der og ikke få nogen mere
vægt. Skal jeg fortsætte indtager de ekstra kalorier hver dag eller spise pr
normal eller forbruge ekstra kalorier, men mindre kalorier end da jeg var
forsøger at tage på i vægt?
Svar
Godt spørgsmål! I teorien, bør der være en præcis mængde kalorieindtagelse versus kalorieforbrug, men hvordan kan vi gå om det i vores hverdag? En metode er, i dit tilfælde, stoppe stigningen i kalorier og bo på dette punkt. Hvis du får, skære en lille smule ned på kalorier eller øge den fysiske aktivitet. Hvis du taber, gør det modsatte.
Hold det i dit sind, at vi taler om at tabe fedt og samtidig bevare musklen. Hvis du har mistet muskel sammen med fedt, din hvile metaboliske niveau falder, og du bør starte kalorie beregning forfra.
Hvordan ved du, hvad du præcist tabt? Læs her:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
at beregne, gå her, hvis du er en kvinde:
http://www.dietandbody.com /article1090.html
Mænd gå her:
http://www.dietandbody.com/article1091.html
