At miste 20 pounds den sunde måde
Spørgsmål
hej! Jeg er 16 (mellem 5'4 &5'5; 138lbs) &jeg var bare undrende, hvordan jeg kunne tabe 20 £ på en sikker og sund måde. Jeg har lige begyndt at gå på min løbebånd 40 minutter hver morgen og 40 minutter hver aften, og jeg har forsøgt at skære ud junkfood. Jeg var ikke sikker på, om blot walking var
nok til at tabe alt det vægt (cuz jeg er ikke en stor fan af at køre ..). Hvad mere kan jeg gøre og hvor hurtigt kan jeg tabe ?? Tak! =)
Svar
Hej Jo,
Jeg tror, at du måske ønsker at finde ud af først din idealvægt og kropsfedt procent. Hvis du ikke har overskydende kropsfedt, er der ingen måde du kan tabe 20 pounds "på en sikker og sund måde" - men du kan lære at spise sundere. Udskæring junk food er en stor stop mod det, og nu, du vil måske lære, at det ikke er på pladen, der betyder noget. Du vokser og udøver så du kan tillade at spise mere ikke mindre, men de rigtige fødevarer
Så her er de skridt, jeg foreslår:.
En. Vurdere din kropssammensætning
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=45
to. Læs om "power fødevarer" du skal eat
http://dietbody.blogspot.com/2006/10/secrets-of-whole-foods.html
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=30
http://dietandbody.com/Top-Ten-Power-Food.html
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=17
http://bestofweightloss.com/FAQ/2006_07_01_archive.html
3. Forbedre din træning med intervaller og styrke training
http://dietbody.blogspot.com/2006/10/enhance-your-cardio-with-intervals.html
http://dietandbody.com/articles/virtual_gym.html
Hope det hjælper,
= TZ
